三减三健嗨起来！
奉浦卫生
9月1日不仅是新学期的开始，也是全民健康生活方式月的开始。今年9月1日是第13个全民健康生活方式日，活动主题为“三减三健，助力健康中国行动”。
世界卫生组织对影响健康的因素进行过如下总结：
健康=60%生活方式+15%遗传因素+10%社会因素+8%医疗因素+7%气候因素
由此可见健康的生活方式管理是自我健康管理中最重要的一个策略。
“三减三健”行动起来！！
为进一步推进全民健康生活行动在辖区内深入开展，全面提升居民健康水平，9月18日，奉浦卫生联合西渡街道爱卫办在西渡生活驿站开展“全民健康生活方式—人人行动 全民控盐”主题活动。
“915”每天就要“5克盐”
—减减盐 降降压
第一招：避开“隐形盐”
第二招：减少调味品、酱料使用
第三招：购低钠盐
第四招：注意两群体（老年人、婴幼儿）
秋乏、秋困别担心
—六招助你解秋乏
第一招：早餐来碗黄金粥，养脾补虚，解秋乏
第二招：课间工间按按摩，提升醒脑，升举阳气
第三招：午休来杯“蝶恋花”，消除疲劳，畅请志
第四招：多伸懒腰也可解秋乏
第五招：多吃水果解秋乏
第六招：百合银耳汤解秋乏润秋燥
活动现场，不仅为居民发放普及“三减三健”健康知识、测量血压同时为居民送上“上海健康素养72条”，提高大家对健康生活方式的认知，用科学的方法引导群众形成良好的行为和生活方式。
啊，这就结束啦
“三减三健”科普课堂
减 盐
高盐饮食的健康危害
食盐摄入过多可使血压升高，发生心血管疾病的风险显著增加。另外，吃盐过多还可增加胃病、骨质疏松、肥胖等疾病的患病风险。
食盐推荐摄入量
2-3岁幼儿摄入量不超过2克，4-6岁幼儿不超过3克，7-10岁儿童不超过4克，65岁以上老年人不超过5克。
减 油
油摄入过多危害
摄入过多的烹调油和动物脂肪是高脂血症的危险因素。长期血脂异常可引起脂肪肝、动脉粥样硬化、冠心病、脑卒中、肾动脉硬化等疾病。
油摄入量标准
中国居民膳食指南推荐，健康成人每人每天烹调用油量不超过25-30克。
减 糖
添加糖的危害
摄入添加糖，尤其是通过饮用含糖饮料摄入添加糖会增加总能量摄入，可能会降低其他营养食品的摄入，造成膳食不平衡，导致体重增加，并加剧慢性疾病风险。
添加糖的推荐摄入量
《中国居民膳食指南（2016）》推荐每人每天添加糖摄入量不超过50g，最好控制在25g以下。
健 康 口 腔
口腔健康是指牙齿清洁、无龋齿、无痛感、牙龈颜色正常、无出血现象。
健 康 体 重
肥胖是糖尿病、心脑血管疾病和恶性肿瘤等主要慢性病的重要危险因素之一。健康成年人的BMI应在18.5-23.9之间，24≤BMI＜28为超重，BMI≥28为肥胖。
健 康 骨 骼
儿童、青少年缺乏体育运动，摄入的糖和碳酸饮料都会对骨骼发育造成不良影响。孩子要保证健康的骨骼发育，而老年人则要注意预防骨质疏松和跌倒。
保持健康的生活方式
养成良好的饮食习惯
小 编 认 为
只有拥有强健的体魄
才能够创造享受幸福的美好生活
希望我们每个人
都能够健康快乐生活
编辑：何思杰
摄影：金胤娟
审核：俞 英
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