为什么减肥那么难？
历尽千辛万苦一点点往下走的数据，
一不小心又反弹直线上升？
可能因为你并不知道肥胖的真相。
肥胖是一种独立的慢性疾病，原因是能量过剩、脂肪存积。
肥胖可引起至少15种并发症，包括糖尿病、高血压、冠心病、痛风、癌症、骨关节病、不孕不育和精神疾病等。及早进行科学减重，才能最大限度减少并发症，减轻危害。但作为一种疾病，它有诊断的指征，并不是你“觉得”自己胖，就是真的胖。
那么达到医学意义上的“肥胖”
有什么标准呢？
在大多数亚洲人群中
腰围的数值
男性不超过85cm
女性不超过80cm
都不被界定为肥胖
怎么测腰围才能得到准确数据？
拉开衣物，轻松站立，将皮尺放在胯骨上缘和肋骨下缘连线的中点，与地面平行绕腹部一周，贴着皮肤但不挤压皮肤，在正常呼气快结束时皮尺量得的数据就是你的腰围数据。你可以记住这样放置时以肚脐为参照物的皮尺大致位置，下次就可以直接在此位置量取腰围了。
不要嫌弃“梨形身材”
女性适当“贴膘”有利健康
对于人体来说，脂肪太少也是不健康的。脂肪不但要看存多少，还要看存在哪里。
腹腔和内脏过量存积脂肪的“腹型肥胖”，也就是“苹果型”身材，这是不利健康的。
而有一些女性看起来体型圆润，其实脂肪主要是在臀部、大腿等部位的皮下，看起来是“梨形”身材，这些脂肪其实对人体是有保护作用的。
育龄以上妇女，随着年龄的增长，适当有一些脂肪是有利身体健康的。如果太瘦，可能会影响生育能力，同时也引发一系列其他健康问题。
不要草率选用减肥药物
药物减肥也是医学上治疗肥胖的一种方法，但专家提醒说，药物减肥必须是严格按照正规医生的指导来服用的，很多人会听信社会上一些机构的推介，盲目选择一些可能含有药物的减肥产品，有些产品可能一时能够达到减重效果，但是却需要付出更大的健康代价。
另外，不少所谓减肥保健品，则违法添加番泻叶、大黄、酚酞等泻药或利尿剂。长期使用会导致脱水、习惯性便秘甚至电解质紊乱、心律失常等严重后果。
哺乳期间不要太着急减肥
刚刚生完孩子，
如何恢复到以前的曼妙身姿？
这是很多新妈妈苦恼的问题
——要哺乳不能节食，
要带娃没时间运动，
怎么办？
注意：母乳期还是不要想减重这件事了。母乳喂养期间如果盲目节食，会给身体带来伤害，节食过度会导致掉头发、停经，接着是甲状腺、肾上腺等一系列的问题。
哺乳期，如何体重管理
1、注意平衡膳食、补充钙质。
2、生活方式上也要注意调整，尽量少吃甜食，坚持少糖饮食。
3、尽量挤出时间运动，比如每天3次，每次10～15分钟的有氧健身操，在家就可以做，上午、下午和晚上趁孩子睡觉时间做一下，孩子大一点的，可以带小朋友出去一起进行户外运动，对大人小孩都有好处。
来源：广州日报