小西碎碎念——
平常我们总是能看到很多关于癌症的文章，但很多时候这些文章不仅不会让你的生活更健康，反而会让你对真正需要注意的致癌物掉以轻心。今天我们就来介绍一下生活中那些常见却又容易被忽略的致癌物，以及养成哪些良好的习惯有助于癌症的预防，一起来看看吧~
综自医学界、中国质量报、武汉食品药品监管、健康时报、人民日报、南方日报
面对网上那些真伪难辨的癌症文章，很多人难免会心慌。说到底，还是因为我们对致癌物缺乏认识。今天就给大家带来一份真实权威的“致癌物”完整清单。
说起致癌物研究，就不得不提IARC这个组织。IARC全称International Agency for Research，是目前全世界范围内该领域最具有权威的机构。
当公众怀疑某种因素（物质、饮食、环境等等）可能致癌，就会有一群科学家鞍前马后的去研究。而IARC会对所有研究结果进行评估，看证据是否充分，进而进行致癌性的分级。折腾了几十年，IARC一共研究了971个因素，分成5个级别：
1类： 对人类有确认的致癌性
2A类：对人类很可能有致癌性
2B类：可能对人类有致癌性
3类： 尚不能确定其是否对人类致癌
4类： 很可能对人类无致癌作用
基本上最后一类可以忽略不计，那么前三类中，又有哪些是我们日常生活中常接触的？赶紧来对照一下！
无论是日常室外的太阳辐射，还是美容院的日晒床，都是致癌因素；
细小的石棉纤维被吸入人体后，经过几十年潜伏期就会诱发肺癌等问题，虽然现在全球范围内已经禁止绝大部分的石棉用品。但是有些我们还需要注意些特点场合：比如老房子的拆迁和翻新，墙体内保温的石棉则很容易被翻出来。
砷化合物中最有名的就是砒霜了，此外，另外一种含砷化合物雄黄则是会出现在诸如药酒或者中药里面。在部分地下砷含量很高的地区，居民可能通过饮水、食物和空气摄入过多砷。
IARC和美国FDA都认定马兜铃属的药物具有致癌性，我们目前常用的几十款中成药中，马兜铃仍然是一种成分。很多厂家的感冒止咳中成药中仍然含有马兜铃属植物；
EB病毒也叫做“亲吻病毒”，大部分是由于成年人不注意亲吻孩子所导致的。EB病毒几乎人人都会得，所以成年人基本都有EB病毒抗体，但是其中一部分人体内还是会继续携带EB病毒，这部分人的鼻窦癌患病几率会高一点；
比如幽门杆菌、乙肝、丙肝和艾滋病。此外需要格外注意的是人乳头状瘤病毒HPV（请注意有个“状”字）；
这类药物会导致女性患乳腺癌的几率略微提升，但又会降低患其他癌症，诸如卵巢癌的几率，可谓喜忧参半；
因为滑石的矿层很多时候和石棉临近，因此在开采出的滑石中可能出现石棉。目前给宝宝用的爽身粉里面已经严格限定了石棉含量，家长如果还担心，可以选择玉米淀粉之类的爽身粉产品；
南方一些省份，尤其台湾人民，很多喜欢吃槟榔的，以至于促进了不少周边特色产业的兴旺。不过槟榔，不管是否加工过，都是一类致癌物；
咸鱼因为含有大量亚硝酸盐等致癌物，因此也是一类致癌性。2004年香港中文大学的一项针对5000人的调研显示，爱吃咸鱼的人患鼻窦癌会是不吃的2.3倍。鼻窦癌又叫做“广东癌”的原因之一，就是因为广东人民太爱吃咸鱼了。
每天走1.6公里
每天坚持行走1.6公里，在20分钟内走完，对乳腺癌、前列腺癌、肠癌的治疗都有明显益处，最高可降低50%死亡风险。
每天一个橙子
柑橘类水果能够抗氧化，强化免疫系统，抑制肿瘤细胞生长，并使肿瘤细胞转变成正常细胞。每天一个橙子，可抗癌防癌。
女性每天快走1小时
法国一项研究显示，任何年龄段的女性坚持每天快走一小时能使患乳癌的风险降低12%。
睡够7小时
每晚睡眠时间少于7小时的女性，患乳腺癌的几率高47%。最好晚上10点半前就开始洗漱，做好睡前准备工作，保证11点前入睡，早上6-7点起床。
每周吃3份坚果
韩国一项研究发现富含坚果的饮食能降低个体的结肠癌发病几率。每周吃不少于3份坚果的人结肠癌发病风险比不吃坚果的人低。其中，女性尤为明显。
多吃西红柿
常吃西红柿可以减少皱纹，预防皮肤癌。常吃西红柿可以有效抵御紫外线照射带来的不良后果，减少皱纹，预防皮肤癌。
少喝酒
45岁以上的男性如果少喝酒甚至不喝酒，就可减少五成得食管癌的风险。若再多吃些蔬果，更能够防住这一癌症。
饮食和癌症关系密切，其实，最好的抗癌物就藏在常见食物中。维生素B2防食管癌、胡萝卜素防乳腺癌、番茄红素防前列腺癌……
只要养成良好的作息习惯，坚持运动，保持心情愉悦，癌症自然就会绕道走。牢记下面5组数，癌症远离你：
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编辑：谭华英 责编：陈广泰
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