上班族整天坐在电脑前
不但容易弯腰驼背
肚子也不知不觉长大
在办公室坐着或开会时
究竟该如何减少腹部的赘肉？
和小编一起来看看吧
为什么久坐者容易肚子大？
坐着的时候
一般人多会把重心压在脊椎上
腹部、背部放松
身体和骨盆也会倾斜
因此
久坐者往往肚子凸起、
臀部变大
双腿并拢时
腹部需要稍微施力
可以锻炼无力的腹部、背部肌肉群
时间长了，体态也会变好
让人看起来更精神
如果担心一埋头工作
就忘记并拢双腿
可以夹一张纸在两腿中间提醒自己
三招缓解腹部肥胖
第一
按揉腹部
腹部肥胖者可每天摩腹，方法是双手叠掌沿着脐周顺时针摩腹，力度要轻柔缓慢。还可用空心掌拍打腹部，每次半小时。
第二
药膳调理
脾虚导致的腹部肥胖，可通过吃药膳达到健脾运湿效果。
推荐日常喝点莲子山药粥。莲子有补脾止泻、滋养补虚的功效，山药能健脾除湿、补气益肺、固肾益精，二者合用，效果更佳。
第三
配合中药
腹部肥胖者想减掉大肚腩不可能一蹴而就，要有耐心，可在医生指导下配合服用以益气健脾为主的中药。
来源：人民网健康
编排：石家庄市卫生计生宣教中心
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石家庄市卫生计生宣教中心
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