这就提示我们保护好颈椎的的重要性
而这些和我们日常生活习惯有很大关系
这些习惯
要！赶！紧！改！掉！
1
长时间低头或久坐
这是造成颈椎病年轻化的重要原因。如果长期低头,肌肉长时间劳损,易引起颈椎间盘突出、颈椎不稳等。已患有严重颈椎病的人,长时间低头后,突然抬起头时,还容易因暂时性脑缺血引发头晕、恶心等症状。
建议：养成良好的坐立姿势,减少长期低头的时间,如看手机可放在与视线相平行的方向。另外,在工作中每45分钟“自我打断”一次,并放松5分钟,是预防颈椎病的一大法宝。
2
粗暴按摩或致颈部韧带撕裂
有些人喜欢推拿按摩。对于颈椎不适,按摩治疗的确具有舒筋通络、活血散瘀、消肿止痛的作用。但盲目、粗暴按摩颈不仅不会使其好转反而增大老人颈部损伤的可能性。轻者局部水肿、粘连形成等，重者韧带可撕裂，会加速颈椎退行性病变的进程。
3
趴桌子上补觉
趴桌子睡觉容易导致颈椎变，不少人午睡时都是直接趴在桌子上睡觉。这种姿势使颈部前倾,造成与正常生理弯曲相反的变化,时间长了就容易导致颈椎变形,颈部肌肉疲劳,并引发颈椎病等。
建议：需要补觉时,最好能躺下。如不能就在胸前垫一个柔软的靠垫或枕头作为缓冲,而不要把头直接枕在胳膊上。
4
坐软沙发
坐软沙发会致颈椎病发病几率增大，不少人下班后喜欢窝在在软沙发上看手机、看电视,觉得劳累了一天,这样做很放松惬意。其实这是大错特错的,越是在劳累的时候,越要保持颈椎甚至整个脊柱的生理弧度,窝在沙发上只能会加重肌肉骨骼的隐形损伤。
建议：应尽可能地少坐软沙发,即便要坐,也要尽量坐直了,中国人流传几千年的坐如钟”是有科学性的。如果实在太累,宁可躺着也别窝着。站立或坐立不能维持脊柱生理位置，那么抵御重力的最好办法就是躺着。
5
穿高跟鞋
穿高跟鞋迅速增大椎骨压力。脊柱是由多个椎骨连接而成的,两个椎骨的接触面近乎为平面。当我们姿态挺拔时,椎骨之间是面与面的接触,受力得到分散,不易损伤。而穿高跟鞋,会使人的重心过度前移,使得脊柱弯曲增大,腰椎和颈椎受力点集中,甚至会集中到一个点上。这样,对椎骨的压力会迅速增大。
建议：最好不穿高更鞋，如果必须穿，鞋跟最好也不要超过5cm。
保护好我们的颈椎很重要，
所以大家千万不要掉以轻心。
图片：摄图网
侵删请联系微信
gjx515702136