高尿酸如今也越来越年轻化了，不少人还在学生阶段就已经检查出了高尿酸，诊断出了痛风病，尤其是年轻的男性群体，是最容易受到痛风袭击的。

因为高尿酸在很多情况下都是“病从口入”的，很多人因为贪嘴，每天都吃火锅、烧烤、海鲜等嘌呤含量高的食物，最终导致尿酸值超标。

想要降尿酸，首先就要在饮食上这方面，学会忌口才行。

尿酸高，六种食物得忌口：

一、动物内脏

在我们常见的所有动物内脏，比如肝脏、肾脏、大肠等一些内脏部位，这些内脏部位当中都存在着较高的嘌呤物质。

对于本身尿酸水平过高的朋友来说，是十分不利的。

二、海鲜

海鲜虽好，富含蛋白质，且肉质肥美，可尿酸高的人碰都别碰。

海鲜属于高嘌呤食物，摄入这些食物会增加尿酸的生成，从而升高体内尿酸含量，分分钟诱发痛风。

三、红肉

无肉不欢的人要注意了，红肉顾名思义就是红色的肉，包括牛肉、羊肉、猪肉等哺乳动物的肉，

这些肉含有大量的嘌呤，一定要少吃，嘴馋的话可以适当吃一点除了海鲜以外的“白肉”。

四、豆制品

大豆制品中也含有较高的嘌呤，所以医生都会建议痛风患者少吃豆制品。

五、酒精

酒水当中含有的酒精会使尿酸的排泄受到影响，加上高尿酸新陈代谢本身就不好，如果再影响的话，就会诱发痛风的疾病。

六、含糖饮料

一项对3万人长达12年的研究发现，饮用含糖饮料越多，痛风发生风险越高。

含糖饮料多用玉米糖浆调味，其富含的果糖会促进嘌呤的产生而增加血尿酸。

调理高尿酸，我们应该做好五件事：

（一）不喝酒，远离含酒精饮料

酒精可刺激乳酸和酮体合成增加，乳酸和酮体可抑制尿酸排出；而且，酒精可提高嘌呤合成速度，使尿酸生成增加，所以痛风患者应禁喝白酒等。

啤酒尽管酒精度数不高，但它含有较多的鸟苷酸，在体内代谢后产生大量嘌呤，仍需远离。

（二）主食选择有讲究

主食所提供的碳水化合物不仅可供能，同时可减少脂肪分解产生酮体，有利于尿酸盐排出。

适当鼓励全谷物食物占全日主食量的30%以上。全天膳食纤维摄入量达到25g～30g。

（三）控制每天的总能量，只吃八分饱

总能量是根据患者理想体重按休息状态计算，建议每天每千克体重20--25kcal，不要超过每千克体重25－30kcal。

这个能量摄入量，落实到吃饭的时候就是不求吃到饱，只求七、八分饱即可，以保持适宜体重。

（四）适当的蛋白质摄入，鸡蛋和牛奶首选

蛋白质丰富的食物往往嘌呤含量比较高，痛风患者为了控制饮食中嘌呤的摄入，每天蛋白质的摄入应限制在1g/kg，如果有痛风发作还要降低到0.8g/kg。

因此选择食物注意低嘌呤&含有优质蛋白。

以植物蛋白为主，动物蛋白首选牛奶和鸡蛋等含嘌呤甚少的优质蛋白。

（五）勤喝水

适当喝水可以帮助肾脏排出尿酸，避免高尿酸在血液中“逗留”。

每天至少2000—3000ml的水（肾脏功能不全者要根据情况适当限制）。

不仅白天要喝，为了防止夜间尿浓缩，睡前或者起夜时也应适当喝些水。

喝白开水、矿泉水、苏打水、淡茶水都可以，不过不建议喝咖啡、浓茶、可可等兴奋植物神经系统的饮料，否则可能引发痛风发作。

淡茶水推荐蒲公英洛神花茶：每天取蒲公英，淡竹叶，葛根，茯苓，小蓟，百合，木瓜，玫瑰茄8种成分，按照的比例配制成茶，或者制成茶包，每天泡饮一两杯即可。

玫瑰茄又名洛神花、洛神葵、山茄，其味酸、性寒，具有清热解渴、利尿消水肿、养血活血、促进新陈代谢的效果，它含有原儿茶酸、异黄酮素以及丰富的氨基酸、维生素等化学成分，能降低胆固醇和甘油三脂、抑制低密度脂蛋白的氧化、抑制血小板的凝集、降低血栓的形成、减少动脉粥状硬化，可有效地预防心血管疾病的发生。

葛根，主要功效有发表解肌，升阳透疹，清热生津，葛根中含有葛根素，现代研究发现葛根素能作用于免疫细胞、炎症细胞的分泌，粘附因子的表达等的作用。实验研究也证明了葛根提取物能缓解急性痛风性关节炎模型大鼠关节肿胀，并降低血尿酸水平。

降尿酸，缓解痛风，要按两个穴位：

1——公孙穴

公孙穴是脾经的络穴，从这里通向胃经，奇经八脉的冲脉也与之相通，所以视为公孙。

它在第一跖骨基底部的前下缘，赤白肉际的地方，用大拇指顺着脚弓弯曲的形状，向后斜上方的地方来推，刚好推到的这个位置就是公孙穴

2——隐白穴

在我们大脚趾的内侧有一个穴位叫隐白穴。

痛风病人可能很熟悉，它就在痛风石的位置，大脚趾肿胀了，鞋穿不进去、磨了的地方、疼痛的地方就是隐白穴。

它在大脚趾的趾根底部的横缘和竖缘交叉点的位置，和我们趾甲缘的位置很近。

每天按摩5分钟，可以加速血液循环，加快尿酸流动，防止尿酸沉积。

来源：养生健康

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