近日，“扬州一名8岁男孩因沉迷电子产品患上颈椎病”的新闻登上热搜榜，使得颈椎的保养再一次成为了大众焦点。
关于“我们的颈椎有多累”这个问题，骨科专家曾做过一份颈椎受力清单，
身体直立时，成年人的脑袋一般为5公斤左右重；
看电脑或电视时，低头角度约为15度，颈椎间盘压力增加到12公斤;
伏案工作时，低头角度约30度，颈椎间盘承受18公斤压力；
看手机时，低头角度约60度，颈椎间盘承受压力达27公斤，相当于扛着一袋大米的重量；
生活、工作中的不良姿势与习惯让颈椎的负担越来越重，导致各种问题出现。就如文章开头提到的那位男孩。
那如何预防颈椎病?
1. 不要保持一个姿势时间太长时间，建议每1小时换换姿势，起来活动活动，做做肌肉拉伸，缓解下一直紧张的肌肉。
2.保持正确的姿势使颈肩部放松，有效的预防与缓解颈椎不适。
3. 建议成年人枕头的高度在8.0cm-10.0cm之间 ，选择中间低两边高，材质透气、软硬适中的枕头比较好。
枕头一定要垫到脖子处，不能垫到肩膀，更不能只垫到后脑勺的一半。
4. 注意颈部保暖，改善局部血液循环。即便炎热夏日，也不要让空调直吹颈部呀。微信公众平台：脊椎健康联盟
5. 注意劳逸结合，适当参加力所能及的体育活动，可以选择游泳，一周两次，每次一个小时，尤其是蛙泳，头部不停地潜水、抬出水面，在水中肌肉也呈现漂浮放松状态，能够较好地缓解颈背肌肉。
颈椎保健操既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。
今天为大家推荐复旦大学附属中山医院骨科主任董健教授领衔的团队创作并示范领操的颈椎健身操。
中青年颈椎健身操
老年颈椎健身操
『温馨提醒』
《《《 《 培训优势 》》》》
1、培训后可报考国家卫健委体系、中医药管理局体系、人社局体系部门的类别证书。
2、授课老师由：广州中医药大学附属医院、省中医院、南方医院、的中医师、中医教授、中医老师连手教学，教学质量优；全实临床操教学。
3、精品小班授课，手把手教学， 一对一指导，互动性强。
4、中医理论、辩证与实操相结合教学，课程期间每天大量临床实操，容易掌握方法。
5、系统教学，由浅入深到专业，从零基础教学。
6、导师直接将多年的临床经验毫无保留教给学员。
7、所有课程一次缴费报名（享用终生免费复训学习平台）。
8、 免费安排到三甲医院实习，推荐就业上岗。
9、随到随学，循环教学，节假日都上课。
《《《《《特色课程》》》》》
一、中医职业化考证课程方向：
健康管理师职业班、生殖健康咨询师职业班、保健调理师职业班、中医康复理疗师职业班、中医针灸师职业班、中医师承班、传统医学确有专长辅导班、中医专长医师辅导班。
二、中药制品系列课程方向：
三伏膏药制作班、中医疼痛膏药班、中医古方膏方班、中医家庭药膳实用班、中药美肤实训班、小儿药浴班、特效膏药制作班、中药成品制作班。
三、中医临床高级技术课程方向：
中医诊断技法班、浮针班、蜂针班、靳三针班、中医埋线减肥班、刮痧班、中医减肥美容班、黄帝内针高级技术班、颈腰胸椎病综合临床班。
四、中医专业学历课程方向：
肇庆医学高等专科学校全日制大专（社会人员二年制）、广东食品药品职业学院全日制大专（社会人员二年制）、
广州中医药大学成人教育学历、湖南中医药大学成人教育学历、天津中医药大学成人教育学历。
五、各类中医特色技法班、中医名家讲堂讲座班......等等
培训合作
诚征有合法办学资质的中医培训机构加入我们，共同为社会创造中医药、健康养生、未病先治等行业培养既懂技术，又懂管理的管理型技术人才。
报考国家相关部门证书：
工种：中医康复理疗师、中医针灸师、高级健康管理师、中医小儿推拿保健师、中医推拿、中医预防保健调理师、中医产后康复、中医母婴保健、中医美容、中医经络调理、中医药浴、中药药熨、中医带电推拿技术（或生物电治疗）、中医足部诊疗（或反射疗法）.....等
报考中医医师方向：
取得行医资格：中医师承/中医专长医师/确有专长人员是在《中医执业医师法》的围墙中给中医人开了一扇窗户，并且，这扇窗户正在越开越大，中医人应该珍惜。
学校地址：
广东省广州市荔湾区坦尾站（5号-6号线坦尾站i出口）
1，广东省五羊职业培训学院（杏林大讲堂）
2，广东省五羊职业技能鉴定所3楼
（加微信请备注咨询 咨询什么课程 ）
加微信长按二维码
外国人都开始学中医了，你还在等什么？