都说爱笑的女孩
运气不会太差
有些人微微一笑
想象中的自己是这样子的
↓
但实际上
在别人眼里可能是这样子的
↓
其实，一口靓牙
不仅关乎颜值，更关乎健康
今年9月20日是第31个“全国爱牙日”
今年的活动主题是
“口腔健康 全身健康”
借着这个特殊的日子
小编给大家总结了一份爱牙宝典
快快收好吧
爱牙宝典
牙齿如果有小洞
不痛也要及时治疗
口腔疾病
是很多人都会面对的健康问题
龋齿就是其中一个
它的发展是有一个过程的
在发展到一定深度的时候
才会产生疼痛
一般从出现龋齿到侵蚀牙神经
需要18个月
所以
当发现牙齿上有小黑点
或者是出现小洞
即使没有疼痛的感觉
也一定要及时去治疗
提醒
儿童也要预防龋齿
有不少家长认为，乳牙总是要换的，坏了不用治，这种想法是错误的！
儿童龋齿长期得不到治疗，可造成儿童偏侧咀嚼，导致双侧面部发育不对称；还可影响恒牙的正常发育和萌出。
因此儿童同样需要预防龋齿，可以用窝沟封闭来防龋病。
爱牙宝典
每天都会刷牙
但你的姿势对了吗？
刷牙
能去除牙菌斑
软垢和食物残渣
保持口腔卫生
下面教大家一种刷牙方式
水平颤动拂刷法
帮你刷出一口好牙
第一步
先将刷头放于后牙牙齿与牙龈交界处，上牙向上，下牙向下，与牙齿大约呈45°角，轻微加压，前后颤动10次左右，然后将牙刷向牙面转动，上下拂刷。
第二步
按照上述方法，每次颤动刷约2~3颗牙，刷牙范围应有所重叠。
第三步
刷上前牙舌面时，将刷头竖放在牙面上，使前部刷毛接触牙龈边缘，自上而下拂刷。刷下前牙舌面时，自下而上拂刷。
第四步
刷牙齿的咬合面时，刷毛指向咬合面，稍用力作前后短距离来回刷。
家长要帮助和监督孩子
让他们认真刷牙
另外
为防止牙刷藏匿细菌
应该每三个月左右
更换一把新牙刷
爱牙宝典
这些食物是牙齿的“守护神”
记得要吃一些哦
每天可以喝300克左右的牛奶
或相当量的奶制品
既能满足营养需求
又可强健牙齿
还要多吃一些魔芋、木耳和芹菜等
含有高膳食纤维的食物
以达到护齿的目的
富含维生素C的果蔬
也可以起到保护牙齿的作用
如：苹果、葡萄、猕猴桃
木瓜、草莓、西红柿、西兰花
茶中所含的多酚类物质
对牙齿有保护作用
故平时可养成喝淡茶
或餐后用茶水漱口的习惯
可有效地保护牙齿健康
爱牙宝典
每天给你的牙齿
做做按摩吧
工作了一天
肩膀后背会很累
做一做按摩
会觉得全身轻松
一日三餐
再吃个零食
样样都离不开牙齿
所以也要适当给牙齿做个“按摩”
让牙齿也放松一下
牙齿“按摩法”快收好
可以每天做一做牙龈按摩
和叩齿锻炼
可上下轻叩牙齿15分钟
先后牙再前牙
可促进牙龈局部血液循环
增强牙龈组织的抗病能力
使牙齿更健康
来源：健康河北官微
编排：石家庄市卫生计生宣教中心
热烈庆祝
中华人民共和国成立70周年！
石家庄市卫生计生宣教中心
微信号：sjzswsjsxjzx长按扫码可关注