关于秋季进补的七问七答

秋天是自然界开花结果的收获季节，人体也处于收获时期。机体已由活跃、外向、支付的阶段转变过渡到沉静、内向、积蓄的阶段。因为夏季消耗多，吸收少，身体通常会有所亏虚，所以秋季要注重补养身体，为接下来的越冬做好准备。这也是药店里滋补类产品销售的黄金季节,笔者整理了一些关于秋季进补的养生知识，希望对大家的业绩提升有所帮助。

秋风起，天转凉，树叶飘落，花草停止了生长，万物以收为主。秋季燥邪当令，气候干燥，夹以湿邪和寒邪。

平补为主，食补优于药补，宜润不宜燥。

1.  看眼睛：观察色泽和清澈度，眼白的颜色变得浑浊、发黄，有血丝，表明气血不足。

2.看皮肤：白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑，代表肺的气血充足。皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑，表明身体状况不佳、气血不足。

3.看头发：生长速度跟肝血相关，如果肝血不足，头发长得慢、头发干枯掉发，头发发黄、发白、开叉，表明气血不足，肝血肾气衰落。

4.看牙龈：与胃肠相关，牙龈萎缩代表气血不足。

5.看指甲：手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形，指甲上出现纵纹，说明体内寒气重、气血两亏，出现透支，是肌体衰老的象征。

6看睡眠：入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，说明气血足；入睡困难，易惊易醒，夜尿多，呼吸深重或打呼噜，表明气血亏虚。

总结：符合上面“6看”中的任意2项，都需要尽快进补和调养身体。

1.需了解自己身体健康状况，进补前可通过体检或中医问诊的方式，对自己的健康状况有个基本评估。

2.需调理好肠胃功能，补品要经消化吸收才能起作用，肠胃功能不佳会影响消化吸收状况很差，甚至加重肠胃负担。

3.需治病在先，进补前患有疾病的，首先要将病治愈，比如患重感冒、咳嗽、咯痰等等，方能进补。否则如同“闭门留寇”，反有祸害。

1.吃百合：有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳功效。

2.吃莲子：能祛余暑，滋补强身。

3.吃山药：适用范围广，不论男女老幼、体健体弱，都可食用。

4.吃白扁豆：煮粥或煎汤服，可健脾胃、增食欲。

5.吃藕：熟藕能健脾开胃，适宜秋天进补。

6.吃牛羊肉：秋天食用牛羊肉可温补气血。

7.吃栗子：有健脾养胃、补肾强骨的作用。

8.吃红枣：红枣能滋阴润燥、益肺补气。

儿童生长发育尚未成熟，可以适量进补，但要以食补为主，不宜服用药物和保健品。

中小学生功课繁重，可让孩子多吃花生、腰果、杏仁、核桃等食物，因为它们含有丰富的维生素B、维生素E，有助于恢复精神和体力，还有健脑补脑的功效。另外，孩子看书时间过久，眼睛容易疲劳，可多吃一些胡萝卜、动物肝肾、牡蛎、红枣、枸杞等富含维生素A的食物，以减少视网膜上的感光物质视紫红质的消耗，防止视力减退。

1.主要症状改善或好转。如面色红润，身体轻健，精力充沛，精神饱满等。

2.未增加任何不良反应。如腹部胀满，大汗盗汗，睡眠质量下降，血压血糖升高等。