正念(mindfulness)经由卡巴金博士开创之后，已形成一股席卷全球心理学的巨大浪潮。正念在国内外被广泛运用于医院临床、社区、学校等诸多场所，服务人群年龄横跨儿童、青少年、成人及中老年，“活在当下”的这一核心理念也被诸多心理学派接纳融合，成为重要的治疗理念。广西继续教育项目，正念心理疗法体验与应用培训班于今年9月19日—9月22日在广西壮族自治区人民医院举办。此次培训班十分荣幸地邀请了台湾的胡慧芳教授和古蕙瑄教授，亲临指导大家体验正念带来的巨大能量。
课程中，两位老师一开始就带着大家进入静观的状态，让大家各自感受自己的呼吸，从一刻不停的日常吐息之中，感受气流的涌动和自己内在的状态，找回专注的能力。放下纷乱的思绪，放下人际的信息，放下工作的负荷，专注感受自己的身体。在情绪、想法和行为之外，找回最“诚实”的身体，感受身体带给我们最直接且不加掩饰的反馈，尊重自己的身体，响应他的需求。找到在情绪和想法的漩涡之外，一种平和地与自己相处的方式。
古老师为大家介绍了“静观其变”，这四字箴言包涵了进入正念静观时，我们直接可行的操作原则，让身体静下来，不带评价地全然了解自己，觉察自己状态的转变，并温柔地将自己带回来。两位老师带领大家体验了正念冥想、正念进食和正念行走等等。其中，正念进食让大家品尝的是平日里一抓一把的葡萄干。伙伴们与自己的一粒葡萄干在当下相遇，那些仔细鉴赏并品尝的经验是很多伙伴未曾有过的经验，大家在团体中兴奋地分享着自己在品尝时细细的感受与滋味。正念行走则是在缓慢步速、正常步速与加快步速的切换中，让伙伴们的脚掌充分接触并感受地面，专注身体的感觉，引发了大家在正念觉察当下发现不同生活视角的大讨论。
在课程的最后，两位老师给全体伙伴留下了一个小小的家庭作业，希望大家将此一天中感受到的愉悦经验带到明天的课堂与大家分享。生活中的焦虑、苦恼和烦闷时常掩盖了愉悦的感受，让我们对生活充满了抱怨和无奈，忘记了快乐就在我们身边。觉察愉悦经验，是让我们打开经验搜寻的感知能力，寻找并捕捉自己愉悦的感受，为我们的心灵存下愉快的资本。
首日丰富的课程十分愉快且飞速地结束了，大家期待着接下来三天的课程内容。
文/阮菲
广西人民医院临床心理中心主治：抑郁症、焦虑症、各种睡眠障碍、强迫症、儿童青少年情绪和行为障碍、各种心身疾病等等，对亚健康人群提供心理咨询与心理治疗服务。
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