长痘要忌口这件事儿很多“痘肌”的朋友都懂
然而外出聚会看着其他人大快朵颐
总是不甘心
奈何刚想吃几口好吃的
就会有“好心人”来规劝你
“长痘啊？你可不能吃辣……”
事实到底是怎样的呢？
长痘真的是吃辣椒引起的吗？
今天就和大家一起来探讨一下这个问题！
痘痘是如何产生的？
首先人体皮肤可以分为三层：表皮层、真皮层和皮下组织。
当真皮层中的毛囊皮脂腺过度分泌皮脂时，大量皮脂无法透过厚厚的表皮层而堆积在毛孔内，从而引起炎症，也就是我们大家通常所见的各种痘痘，又称“痤疮”。
从病理学角度讲，引起皮脂分泌失衡的原因主要有三个：雄激素等激素水平升高、毛囊口过度角化、痤疮丙酸杆菌的感染与增殖。
爱长痘的你，少吃这3种食物
01
高乳制品饮食
“喝牛奶会长痘”是有研究依据的，英国研究人员发现，每天喝3杯以上牛奶的人，痤疮发生率比每周喝1杯牛奶的人高22%。
牛奶中的部分蛋白质成分，如乳清蛋白、酪蛋白等，能够间接促进体内雄激素水平升高，促进皮脂分泌，从而诱发痤疮。
除此之外，牛奶本身含有的多种激素也是一个诱因。因此喝牛奶容易长痘痘，但是牛奶加热后再喝会减少这种副作用。
02
高糖饮食
糖类摄入过多，会促进痤疮炎症反应。
高血糖指数饮食会导致胰岛素敏感性降低，从而诱导性激素结合蛋白能力的下降，进而导致游离的雄激素增多，最后在皮脂导管内转化为二氢睾酮（DHT），导致皮脂腺分泌亢进，加重痤疮的发生。
03
高油脂食品
高油脂食品有大量饱和脂肪，易刺激皮肤分泌更多油脂。建议长痘人群少吃油脂高的肉类以及油炸类食品。
吃辣真的致痘吗
很多人认为吃辣会长痘痘
到底是不是真的呢？
实际上这是大家一直以来的一个误解
今天小编要为辣椒正个名
辣椒中的主要成分是辣椒素，常用于止痛、消炎，目前并没有研究表明辣椒能诱发痤疮，反而有研究称辣椒素能够用于治疗痤疮。
那为啥每次吃麻辣火锅都会“爆痘”呢？
实际上这又回到我们上面讲的问题，高糖食物是无处不在的，吃火锅的同时，很难不喝点儿冷饮。而饮料当中添加的糖分更是超乎你的想象。喝下很多糖，再加上火锅蒸腾的油烟促进皮肤的油脂分泌，当然很容易长痘。
也就是说，辣椒是替肉类、饮料等高糖、高脂食物背了黑锅，而且喝去火“凉茶”也并不能降火。
所以，吃火锅最好选择一个环境好、油烟少的餐厅，并且选择油分少的调料，尽量不要饮用含糖饮料。
如何正确处理痘痘
长痘后应该如何应对，真的不能挤吗？
当然不是。
痘痘引起严重感染要同时具备三个条件：错误的挤压方式、毒性较强的细菌、虚弱的身体。
周围皮肤没有炎症的痘痘
可以用消过毒的粉刺针在凸出处点一个小口，将脂肪粒挑出来。这样做能控制创面的大小和位置，预防对周围皮肤的污染。
皮脂分泌过多导致的青春痘
青春痘是皮肤角化过度造成栓塞、皮脂排泄障碍所致的毛囊皮脂腺慢性炎症，需要等炎症消退，再请专业医生处理。
毛囊和皮脂腺感染导致的痘痘
一般称之为“疖子”，最开始在皮肤局部出现红、肿、痛，之后逐渐肿大、呈锥形隆起。
1.初期，可用热毛巾热敷，涂碘伏或金霉素软膏，以促使疖肿吸收。
2.当疖肿摸着不那么硬，可以涂鱼石脂软膏，使疖子尽早溃破。
3. 如果疖子已经成熟，表面出现黄白色小脓点，可请医生用消过毒的手术尖刀或注射器针头轻轻挑开脓点排脓。
虽然有一些共性，但痘痘的产生原因各不相同，治疗方法也需因人而异，最好到正规医院咨询医生，辨证诊治。医生会根据患者年龄、性别、痘痘性质、数量多少等情况系统治疗。
如果一定要挤痘痘请做到
1.保证手、脸和工具干净。
2.先用酒精或碘酒涂抹痘痘和工具进行消毒，再用工具挑破，轻轻挤，不要压。
3.最后用生理盐水清洗伤口。
长痘后正确的护肤姿势
治疗痘痘最好的办法
就是佛系治痘
清淡饮食，注意休息
适度清洁
洗脸有助于去除增生的角质，能减少导管堵塞。但要注意以下几点。
1.不要洗脸过勤，每日2~3次就够了（早、晚及运动后），洗脸太频繁容易损害皮肤屏障，有时还会导致皮脂腺泌脂增多，加重痘痘。
2.水的温度要适中，32～40℃为佳，过冷的水温导致毛孔收缩，不利于清除毛囊角质，过热则损害皮肤屏障。
3.不要用力搓擦，也尽量不要用含磨砂颗粒的洁面乳，虽然磨砂膏等产品可以暂时清除毛囊角质，从长远来看，增加了痤疮炎症后色素沉淀的风险。
适度保湿
长痘痘了总觉得自己得拼命“去油”。殊不知，比去除油脂更重要的是适度保湿。
1.痤疮患者的肤质通常为油性、混合性。比较适合的保湿剂型为凝胶或者乳液，成分上建议选择具有修复角质屏障功能的产品；不要用含硅油、动物油、凡士林的产品。
2.不同季节、地域、工作生活环境、年龄等也是选择保湿剂时需要考虑的重要因素。
像秋冬季这种相对干燥的季节，应该用比春夏季更保湿的产品。另外，在北方生活应该比在南方更注意保湿。
25岁之后，也应该调整一下护肤品，换用更保湿的剂型，如果原来用凝胶或者乳液，就要换成霜类。
坚持防晒
痤疮患者尤其要注意防晒。一是避免日晒导致色素沉着，留下难看的痘印；二是治疗痤疮的常用药如维A酸制剂、多西环素在日晒下常会加重皮肤刺激，甚至过敏。要注意的是，防晒除了注意日光，还包括可发出紫外线的太阳灯。
对于有痤疮的人来说，应该优先选物理防晒的方式，如撑伞、戴帽、戴口罩和太阳眼镜等。如果用防晒霜的话需要注意，一些化学成分（如各种防晒霜常用的紫外线吸收剂二苯酮-3）就是一种接触性过敏原，会增加过敏的风险。
战痘是一个漫长且复杂的道路
实在严重到不能忍
要及时就医寻求专业帮助
来源/综合整理自丁香医生、健康中国头条、科普中国