中国人的一天，分为十二时辰，皆有定数。如果你也懂了十二时辰，就懂了中国人的一天。
子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥，古时候的中国人将每一天分为十二个时辰。其实这十二时辰的名字不但描绘了天地间一景，还阐明了起居作息的道理。那么我们又该如何舒适地度过这十二时辰（24小时）呢？
卯时，早上5点-7点，此时太阳冉冉初升，建议老年人在这个时间段起床，不宜太早也不宜太晚。起床后可以喝点温热的白开水，此时大肠经当令，应当排一下早便。清晨起来之后，气温比较宜人，还没到很热的时候。建议，这段时间可以活络活络筋骨，在家里阳台上打打太极，呼吸一下新鲜空气。如果睡觉时开了一晚空调的话，建议此时要开窗进行通风。
早上需要服用降压药的老年人，应该一起床就吃药，不要等到早餐之后。要注意的是，在气温较高的季节，血管扩张，服用降压药后血压会比较低。尤其是利尿药使排尿增多，有的老年人容易电解质失衡，可能出现乏力、倦怠、食欲不振、心慌等症状。出现这些情况，要及时联系专科医生调整药量。
7点-9点，此时为辰时，又称为食时，是最适合人们用早饭的时间。在食时及时吃早餐，有助于我们调理胃经。早餐是开启人体正常工作的第一环节，如果早餐吃不好，不仅会扰乱消化系统的生物节律，长期还会影响生理机能和健康。吃一顿有质量的早餐，可以增强人体免疫力，即使接下来需要外出，也不容易出现低血糖的情况。
9点-11点，巳时，也是人体精神最为振奋、体力最为强健的时候，是人一天当中的第一个“黄金时间”。此时，上班族工作效率最高，学生记忆力最强，老年人锻炼身体体力最充沛。
11点-1点，午时，此时心经当令。子时和午时是天地气机的转换点，人也要在这个天地之气的转换点上调整气血。人如在午时能睡片刻，对养心大有好处，可使下午乃至晚上面色红润、精力充沛。一年四季都需要午睡，但每次睡的时间不宜过长，半小时左右，不要超过一小时。据调查，许多长寿老人有保持午后小睡的养生习惯。
下午1点-3点，未时，此时小肠经当令。《黄帝内经》认为：“小肠者受盛之官，化物出焉”，可吸收食物中的精华，并将糟粕送入大肠与膀胱，以进行一天的营养调整。因此，人们应在下午1点前吃完午饭，这样才能使小肠在其功能最旺盛之时更好地吸收营养。
下午3点-5点，申时，此时膀胱经当令。这时人体无论是精神还是体力又进入另一个强盛阶段，也是工作、学习及其锻炼身体的好时段。现代医学也证实，下午4时左右人体新陈代谢率最高，运动能力也达到高峰，此时锻炼身体不易受伤。
这段时间是人体一天当中第二个黄金时段，精神抖擞、活力充沛。如果想晒晒太阳，可以选择这段时间，在家里阳台感受一下阳光，或者到附近公园散散步，都是比较适合的。这段时间人的心情会比较放松，老年人除了做点运动，看看书，外出遛遛狗，或者找朋友聊聊天都是不错的选择。
下午5点-7点，酉时，此时肾经当令，中医认为：肾藏精，为先天之本，既主生长发育，又主生殖。如果说凌晨5点到上午7点的卯时代表一天的开门，那么下午5点到晚上7点的酉时则代表一天的关门，开门宜动，关门宜静。
晚上7点-9点，戌时，此时心包经当令，宜散步纳凉。晚饭过后，先休息半小时，然后到小区公园里散散步，对消化很有帮助，但不建议做剧烈运动。散完步之后，可以做好睡前准备，让心情平静下来，培养睡意。
晚上9点-11点，亥时，三焦经当值。三焦具有通行诸气、畅通百脉的作用。人在此时睡眠，百脉、脏腑可得到最好的休养，对身体健康十分有益。
子时：晚上11点-凌晨1点，养生建议：万籁俱静正好眠
丑时：凌晨1点-3点，养生建议：肝脏藏血不熬夜
寅时：凌晨3点-5点，养生建议：肺脏主气好歇息