逐渐入秋，提前了解秋季养生“三注意”

秋季气温变化频繁。一是昼夜温差较大；另一方面，冷空气较活跃，每次冷空气入侵都会带来明显降温。同时，秋季往往少雨干燥，紫外线较强。因此，秋季养生需注意以下三点。

　　一要正确理解“春捂秋冻”。秋季要注意预防感冒，民谚中的“二八月，乱穿衣”，如果依据“春捂秋冻”的传统理论，应该是“春季尽可能多穿衣，秋季尽可能少穿衣”。

但是，“秋冻”也要有个度，也要因人而异，一定要以自己的身体感受为准。比如，有的人经历过耐寒锻炼，体质较好，耐寒能力较强，便可以穿得少一点。反之，盲目效仿，最有可能的结果便是感冒。另外，深秋和初冬，并没有一个绝对的界线，如果温度已降到10℃左右，你还是穿着单衣，就很容易感冒。生活经验丰富的人，秋季穿衣的原则是身体略微有些凉意，但不觉得冷。

　　二要预防心脑血管疾病。秋季温差较大，冷空气活动频繁，但势力还没有冬季那么强，所以天气呈现冷暖不定的状况。而高血压、动脉粥样硬化、脑血栓、脑梗死、冠心病等患者遇到冷空气刺激时，会产生血管骤然收缩的生理反应，由于血管的内壁较厚，管腔狭窄，加之有大量的脂类沉积与硬化斑块，导致血液流通受阻，极易引发心脑血管疾病的发作和复发。这时，如果脱落的动脉粥样硬化斑块和血栓在血液中流动，或在脑部的末梢小动脉内壁停滞，就会形成脑梗塞；而对于曾经患有脑血栓的病人来说，由于血管再次阻塞，血流供应中断，就会导致疾病复发，或使栓塞面积增大，导致病情恶化；对于冠心病病人来讲，动脉粥样硬化斑块脱落和血管内壁的小血栓游离，会使冠状动脉造成局部阻塞或完全阻塞，从而诱发心绞痛、心肌梗死（简称心梗）的发生。

所以，一些有心血管病史的患者，进入秋季一定要注意测量血压和检查心肺功能，一旦出现头痛、头晕、肢体麻木等先兆症状，就应迅速去医院治疗。同时，还要注意控制情绪，让精神始终处于健康状态。

　　三要注意保护口唇和皮肤。秋季，冷空气多半是干冷的，水汽含量极少，常常会诱发口唇干裂，导致许多人口唇干裂的原因是因为新鲜蔬菜吃得少，人体维生素B2、维生素A摄入量不足。所以，秋季应多吃新鲜蔬菜、水果，尤其是梨、荸荠等有生津滋阴作用的食物。当然，也可在医生的指导下服用一些维生素。此外，说话太多也能诱发唇干唇裂，一旦出现这种情况，应及时饮水，不要等口渴才饮水，而要养成主动喝水的习惯。

秋季口唇即使干燥到难受的程度，也要避免随意舔唇、撕皮或胡乱使用护肤品。正确的护唇方法是用热毛巾敷唇部约5分钟，然后为唇部涂上一层厚厚的凡士林，再用软毛牙刷轻轻擦拭唇部，去除死皮，最后涂上护唇膜或润唇膏。秋季大气透明度较高，晴天时紫外辐射较为强烈，需采取遮阳措施，防止紫外线对皮肤的伤害。