经常吃外卖的人要如何保证营养和健康呢？
来源: 康泽药业/kangzeyaoye
外卖是个很广泛的词汇，一般的理解就是快餐的外送服务。随着发展，现在不做饭，点外卖的人是越来越多，这也是外卖行业久盛不衰的一个原因。但是，外卖始终是营养有限，那么，经常吃外卖的人要如何保证营养和健康呢？
水是人体机能运作最重要的介质，每天补充含矿物质、无重金属与细菌残留的好水，可帮助代谢与消化功能正常运作，通过排泄排出体内废物与毒素。许多外食族有宿便过多、小腹过大的问题，外食时若能多食用蔬菜与水果，就可摄取纤维质帮助清除肠道中的废物。像裙带菜、有机木耳纤维含量都很高，火麻油、火麻糊润肠通便的效果也很好。人体的肠道菌数量是细胞总数的10倍之多，好菌不但帮助消化还帮助提升免疫力，适当补充酵素能增加体内好菌活性，建议适当食用益生菌搭配不同功效的酵素做体内环保保健。破壁机可轻松的将少量多样食材制成汤，通过多种蔬果、全谷物、豆类、芽苗、坚果、乳制品、超级食物粉类（如大豆蛋白粉、三宝粉、甜菜根粉、大麦苗粉等）的选择搭配，快速摄取到多种维生素、矿物质与植化素，饮用时充分咀嚼增加唾液分泌可助消化、提升活力。订阅与交流
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