时间过得很快
一眨眼
已经走过了这一年三分之二的时间
在文章开始之前
先祝大家已经过去了中秋节快乐~
再祝大家即将到来的国庆节快乐~
最近怎么总是睡不着啊？每天数量，1、2、3、4、5、6……、99、199、999、9999，总是睡不着。
相信很多朋友都被失眠困扰过，深夜躺在床上，毫无睡意，一心想着明天有重要的事情要做：上班不能迟到、赶早班车、考试...，多学知识，随着时间一分一秒的流逝，心情就越焦虑，反而更加难眠。
在网上可以查询到，世界卫生组织对14个国家15个地区的2.5万名在基层医疗机构就诊的病人进行调查，发现27%的人有睡眠问题。美国的失眠率高达32%~50%，英国为10%~14%，日本为20%，法国为30%，我国也在30%以上。
据中国睡眠研究会全国调查问卷统计显示：高达38.2%的中国城市居民存在着不同程度的失眠。一项针对中国6城市的普通人群睡眠问题的调查表明，成年人在过去的12个月内有失眠症状的比率高达57%。
其实，关于睡眠的问题太多了。很多失眠者的症状不一，轻重不一，绝对不可能一概而论。今天小编从网上找寻了一些有关睡眠问题的那些事。
入睡难
入睡难，即上了床之后怎么也睡不着，和入睡之后多梦，睡眠浅，根本不解乏。
严格地讲，中医里面很多病因病机，都会导致我们睡不着、入睡难。但是相对常见的，涉及人群最为广泛，多半是阴虚。
这方面比较典型的，就是一些失眠患者，很难入睡，躺在场上整宿无法入睡，同时舌红少苔，平时心中烦乱，头晕脑胀，心悸，有的时候还精神恍惚，腰腿无力酸软。
这就是典型的下焦之阴不足，然后导致心中之阴不足，使得虚阳浮越、心火亢盛，扰乱心神，从而就失眠了。
现在的人们操劳过度，经常熬夜，日子久了精力损耗，就好像古人说的“油尽灯枯”。
怎么判断自己是不是阴虚体质呢？
这个体质主要有下面几个特征
1. 五心烦热，五心是指人的手心、脚心和心口，就是说手脚心容易感觉热，甚至睡觉的时候要伸出被子，有的人总想把手心贴到凉的墙上才舒服。
2. 舌面鲜红，少苔，或者无苔
3. 容易上火，很容易长口疮
4. 睡觉盗汗，常常睡醒一身汗
5. 便秘或大便干燥
6. 皮肤或嘴唇干
7. 口干舌燥，总想喝水
8. 经常感觉感觉干涩，总想眨眼
9. 脸上会定时发热，然后过一段时间会退去，一般发生在午后
10. 这个体质大多是身体消瘦，面容憔悴
以上几个特征，如果符合五条及以上的话，那么你应该就是阴虚体质了。
这个体质最讨厌的就是——老的快！
因为缺少水分，所以脸就会看起来没有弹性，出现法令纹泪沟黑眼圈等等。
导致面色憔悴，自然看起来就越来越老了。
阴虚其实也叫肾阴虚
肾是先天之本，一个人身体的根本，皮肤、头发的生长情况离不开阴的滋养
如果男性阴虚……那就更惨了
上述症状他会有，不光如此，对于一个男性来说，肾虚……（你们都知道的…）
很多不健康的生活习惯都会导致阴虚
比如熬夜、操劳、饮食辛辣、纵欲（要节制啊~）等等
阴虚体质如何形成
1、先天因素，父母的所有体质50%都会传递到子女身上，母亲怀孕时吃热性食物吃多了（如：油煎的、火炉烤的、干炒出来的）
2、女性到了更年期一般都是阴虚体质（85%的女性都是阴虚，经败带产，经-指月经，败带-指带下；产-指分娩、哺乳）
3、发热性疾病（肺结核）
4、男性纵欲
5、平时吃辛辣煎炸食物太多
所以！
变老的有一部分原因
是因为生活习惯的不健康导致
（原来我还有救!）
我们可以从日常的生活习惯和饮食上
改善我们这种体质
生活习惯
1. 不要熬夜，熬夜的危害可太多了，就不说了，大家都懂的（道理我都懂，可是臣妾做不到啊）
2. 饮食清淡，什么太辣太油太肥腻的都少吃点，不光会阴虚，还会胖呢（这才是重点〒〒）
3. 少劳神，少操劳
4. 节制，不要纵欲
阴虚的人比较适合经常吃的几种食物
1.桑椹：有滋阴补血的功能，最能补肝肾之阴。明朝名医缪希雍写的《神农本草经疏》里面说它：“为凉血补血益阴之药”
2.梨：有生津、润燥、清热的作用，对肺阴虚，或热病后阴伤者最宜。《本草通玄》：“熟者滋五脏之阴”。
3.枸杞子：滋阴益精，尤其是对肾阴虚的腰膝酸软、头晕目眩、耳鸣耳聋，食之更佳。
4.银耳：滋阴养胃、生津润燥。
5.阿胶：既能补血，又能滋阴。《本草纲目》记载：“阿胶，大要只是补血与液。阴不足者，补之以味，阿胶之甘，以补阴血。”