【养生】人老肾气亏！这5种素食是最强补肾药，没有副作用！

《医宗必读》提到：肾为"先天之本"，乃生命活动之根本。这些身体问题，归根结底是“肾”的问题！

肾不好，会导致脱发白发、失眠多梦、精神倦怠、腰酸背疼等等，各种身体表现会向你发出信号。但是，可别病急乱投医，生活中很多常见的素食，不仅是美味佳肴，同时也是肾虚人群的福音。

1、早晨起床，眼睛浮肿；

2、总想闭目养神，不愿思考问题，注意力不集中；

3、经常做梦，在梦中感觉很累，晨起有疲惫感；

4、体质下降，一熬夜就吃不消，熬夜过后黑眼圈严重；

5、总感觉有困意，正常睡眠过后也会不断打哈欠；

6、正常洗发（不要大力拉扯）时一次脱落20根以上；

7、提笔忘字，写字经常出错。张口结舌，总想不起下句话要说什么，有丢三落四的忘事症状；

8、...

莲子属于一味中药，它是植物莲干燥后的成熟种子。中医认为莲子味甘性平，可以入脾经、肾经和心经，具有益肾涩精、养心安神和补脾止泻。

莲子的补肾效果尤其好，我们可以将莲子煮粥或者是泡茶喝，就可以治疗心肾不交的症状。

白果是银杏的种子，表面是黄白色的，味道甘甜，略带丝丝的苦味。白果主要分为药用白果和食用白果，药用白果略带涩味，而食用白果口感比较清爽。

白果的营养价值非常高，含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质、银杏酸和白果酚等营养物质。

中医认为白果性温味甘、微苦，具有生津、止渴、清热的功效。《本草再新》中记载，白果可以补气养心，益肾滋阴。

我们将白果煮粥或者是熬汤喝，不过白果有小毒，大家千万不要过量食用。

豇豆是生活中常见的蔬菜，又叫做长豆角。豇豆不仅味道鲜美，还具有健胃补肾、调和五脏的功效。

豇豆中含有容易被人体消化吸收的优质蛋白质，还含有丰富的维生素和微量元素，有益肾脏健康，特别适合肾虚患者食用。

一年四季，大街小巷都有卖糖炒栗子的。很多人把栗子当做零食来吃，其实生吃栗子还可以补肾。

栗子素有“干果之王”和“人参果”的美誉，中医认为栗子有补肾健脾和强身壮骨的功效，因此栗子又被称为“肾之果”。

栗子最佳的食用方法就是生嚼，如果我们早晚能生吃两个栗子，就能达到补肾益气的功效，同时也能缓解腰膝酸软的症状。

山药是秋冬季节常吃的一种蔬菜，又叫做薯蓣、淮山，山药是一种廉价的滋补品。

中医认为山药味甘性平，可以入肺经、脾经和肾经。山药中含有黏蛋白、淀粉酶、皂苷、游离氨基酸等物质，具有滋肾的作用。

要想获取山药最大的营养价值，我们可以将山药用来煮粥。山药粥不仅味道甜糯，常吃也不会引起身体肥胖。