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现代社会，由于饮食和生活的不规律，不少人都经常会反酸水。不少朋友认为这只是吃饭太快、太饱引起，因此并不重视。殊不知，频繁的反酸，很容易伤及食管。而且反酸水时人的感觉其实是特别难受的，如果偶尔反酸水倒还好，但要是经常反酸水就要注意了，这很可能是胃出问题了。
要想办法缓解症状，并适当进行调养，下面就随小编一起看看有什么办法吧。
如何缓解反酸？
01、喝热牛奶
我们知道其实反酸水是因为胃酸分泌过多，导致胃酸返流到口腔引起的，这种情况下需要注意多吃一些碱性的食物，以达到中和胃酸的目的，牛奶就属于碱性 食物，对于会反酸水的朋友来讲都是很理想的食物，在反酸水时可以马上喝杯 热牛奶，会感觉舒服很多。
02、吃苏打饼干
苏打饼干里含有的苏打成分比较多，它能起到很好地中和胃酸的作用，对于反酸水的患者来说是很理想的食物，当然，凡事讲究度，也不是说苏打饼干吃越多越好，适量的吃一些就可以了。
03、喝适量红茶
古医书中早有记载，红茶不仅具有很好的开胃健脾、调和脾胃的作用，而且如果胃酸过多它还可以起到收敛的作用，因此，如果反酸水，不妨喝些红茶，不仅症状能快速缓解，而且脾胃调理好了后反酸水症状也就不至于再频繁出现了。
04、吃土豆、南瓜
反酸水的原因就是胃酸分泌过多，胃酸多了容易使胃壁受到伤害，所以反酸水的朋友应适当多吃一些含有维生素C的东西，以保护胃壁，增强胃壁功能，土豆是个理想选择，因为土豆、南瓜不仅含有的维生素C丰富，而且还含有淀粉，就算是加热煮熟了，其中的维生素C也不会遭到破坏，可以很好地保留下来。
05、花生也可以缓解胃酸
花生可以增加胃动力，有助于排酸。生花生有健脾和胃的作用，另外，生花生里含有的水溶性纤维可以吸附胃酸。同时，吃花生缓解胃酸需细嚼慢咽，3-5粒即可。
反酸有什么忌口？
避免过热的食物
例如刚出锅、滚烫的食物，会损伤食管和胃黏膜，造成胃部烧灼感加重。
2
避免过酸的食物
如酸梨、柠檬、杨梅、青梅、李子、酸橘子等含酸较高的水果，浓醋、糖醋食品、山楂制品等酸性制品，都会增加胃内的酸性环境，导致烧心、反酸加重，可适量食用苏打饼干、苏打水等碱性物质，以达到中和胃酸的目的。
3
避免辛辣刺激的食物
如辣椒、生葱、生蒜、烈酒等，应避免食用。
4
避免油腻食物及甜食
油腻的食物例如油炸食品、肥肉等，会促进小肠黏膜释放胆囊收缩素，导致胃肠内容物反流，因此反流性食管炎患者应注意低脂饮食，避免食用油腻食物；甜食，包括巧克力、冰淇淋、甜点、甜饮料等，可促进胃酸的分泌，导致反酸加重，也应尽量避免。
5
避免咖啡、浓茶
一方面，其中所含的物质均可降低食管下端括约肌压力，导致反酸加重；另一方面，浓茶、咖啡对食管黏膜也有破坏作用，会加重食管下段的黏膜炎症，因此应避免服用。
预防反酸的良好生活习惯
1、饮食一定要有规律，每餐八分饱即可，要细嚼慢咽，不可暴饮暴食。
2、餐后绝对不能立刻躺下休息和睡觉，睡前2小时绝对不能再吃东西了。
3、反流症状明显的朋友，睡觉时应该抬高床头，床头应该抬高20厘米左右。
4、吸烟与喝酒都能明显增加胃食管反流的症状，戒烟与戒酒是治疗反流性食管炎的关键措施。
5、身体肥胖的人，腹部的压力较大，容易导致食管下括约肌的松弛，增加胃内容物反流到食管的机会，身体肥胖者应该想办法降低体重。
来源：公共卫生与预防医学
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