二十四节气 | 寒暑喜均平，秋分防凉燥

秋分

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秋分，农历二十四节气中的第十六个节气，今年秋分时间为9月23日， 农历八月廿五。"春分秋分，昼夜平分"，从秋分这一天起，白天逐渐变短，黑夜变长；昼夜温差逐渐加大；气温逐日下降，一天比一天冷，逐渐步入深秋季节。

秋分的习俗

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牛在古代的时候，是耕地的主力军，秋分随之即到，其时便出现挨家送秋牛图的。

其图是把二开红纸或黄纸印上全年农历节气，还要印上农夫耕田图样，名曰“秋牛图”。送图者都是些民间善言唱者，主要说些秋耕和吉祥不违农时的话，每到一家更是即景生情，见啥说啥，说得主人乐而给钱为止。言词虽随口而出，却句句有韵动听。俗称“说秋”，说秋人便叫“秋官”。

秋分这一天农民都按习俗放假，每家都要吃汤圆，而且还要把不用包心的汤圆十多个或二三十个煮好，用细竹叉扦着置于室外田边地坎，名曰粘雀子嘴，免得雀子来破坏庄稼。

希望用汤圆将麻雀的嘴粘住当然只是农民朋友的美好想象和愿望，不过这其中也说明了一个道理，那就是汤圆的黏性比较大，不易消化，不宜多食。

“面雀”是将糯米粉揉成面团，然后用模具刻制而成的一种糯米点心。在古时候，秋分时节的到来，意味着稻谷快要成熟，马上就要到秋季大丰收的时候了，秋收、秋耕、秋种的‘三秋’大忙显得格外紧张。这个时候，会有许多小鸟去稻田里偷食稻谷，破坏庄稼。人们就用糯米粉做成团子，用竹签串成一串扔到田里去，小鸟吃了面雀嘴巴就会被黏住，这样就不能去祸害庄稼了。

秋分期间还是孩子们放风筝的好时候，这个时候气候宜人，风力适中。尤其是秋分当天。

秋分养生

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1、首先要保持精神上的安宁，只有这样才能减缓肃杀之气对人体的影响；

2、还要注意不断地收敛神气，以适应秋季容平的特征，并不使神志外驰，以保肺之清肃之气；

3、尽量排除杂念，以达到心境宁静状态。

1、秋季宜多进滋阴润燥的饮食，以防秋燥伤阴

银耳：具有补胃、润肺生津、提神、养胃、益气、健脑等功效，常用来治疗虚劳咳嗽、痰中带血等症。 

甘蔗：有滋阴润燥、和胃止呕、清热解毒之功。

燕窝：功能养阴润燥，益气补中，有延年益寿之功。

梨：有润肺、消痰、止咳、降火、清心等功用。

2、秋季饮食要“少辛增酸”

要少吃一些辛味的食物；多吃一些酸味的水果和蔬菜。

1、衣服保健 

避免了多穿衣服产生的身热汗出，汗液蒸发、阴津伤耗。

切勿搞得大汗淋漓，以保证阴精的内敛，不使阳气外耗。

2、护肤保健

精神美容法：

保持心情愉快，喜笑颜开

药物美容法：

如圣惠面脂方、地黄美容丸、杏仁美容膏等等。  

3、睡眠保健

早卧早起，与鸡俱兴

金秋时节阴精阳气都处在收敛内养的状态，故运动养生也要顺应这一原则，即不要做运动量太大的项目，以防汗液流失，阳气伤耗。尤其是老年人、小儿和体质虚弱者。

在炎热的夏天，体力和精力消耗较大，身体显得相对虚弱一些；秋天气候干燥，易伤人体阴津，故在秋天还是要注意进补。基本原则是应滋润，切忌耗散。

补益佳品：

·西洋参

功效：西洋参能补气养阴，能用于气阴虚所致的少气、口干而渴、乏力等症；西洋参能养阴清热，久咳、咳血、痰少口渴、脉无力等症。

需要说明的是：西洋参性凉而补，凡欲用人参不耐人参之温者，皆可用之，特别是秋天，更是以服用西洋参为最好。

·沙参

沙参为清养保健之品，常用于补益保健。保健功效为“养阴清肺。” 常用于肺胃阴虚之证。

·芡实

功效：健脾养胃，益肾固精。芡实含大量糖。蛋白质，脂肪及多种维生素和微量元素，这些物质对维持人体的健康起着重要作用。

除以上这些之外还有人参健脾丸 ，生脉饮 ，玉灵膏等中成药，效果也很不错。

需要注意的是：中成药滋阴药多厚腻，凡脾胃虚弱者，当先调理脾胃。

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撰文：祝海毅   编辑：鲍佳  审核：任毅 李航