秋季养肺五妙招

肺主气，心情爽朗则气机顺畅，现代医学也证实，笑对机体来说的确是一种最好的“运动”，尤其是对呼吸系统来讲，大笑能使肺部扩张，人在笑中还能不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通畅。

中医认为，“忧伤肺”，所以金秋养生应心情开朗，常想常做令人快乐的事。步行于山峦田野中开怀大笑，或经常听听曲艺戏曲小品，与朋友说说笑笑，自己找乐子。中医认为，笑能宣发肺气，调节人体气机的升降，消除疲劳，恢复体力。驱除抑郁，解除胸闷。笑可以使肺吸入足量的氧气，呼出浊气，加速血脉运行和机体的血液循环，能使心肺的气血调和，有益于身心健康。常笑还是一种健身运动，能使胸肌伸展，增大人体的肺活量。

2、沐浴益肺

中医理论认为“肺外合皮毛”，金秋季节勤沐浴有利于血液循环，使肺与皮毛气血相通，起到润肤、润肺的作用，浴水温度最好在30℃左右，不宜过分揉搓，以浸润为宜。

3、补水养肺

水为生命之本，秋天干燥的气候，会使人体大量损失水分，所以补水是秋季养肺的重要措施之一，每天至少也需饮水1500-2000毫升，才能保证呼吸道润滑，减少损伤。

4、药膏养肺

对秋燥症状明显的人，可以通过进补中药膏来达到润肺的目的。

(1) 贝梨膏：川贝母粉10克、雪梨汁1000克、阿胶500克，共蒸熟，每次10克，日服两次，可滋阴润肺，治久咳不愈、 痰中带血、鼻中出血。

(2) 八仙膏：生藕汁、生姜汁、梨汁、萝卜汁、白果汁、竹沥、甘蔗汁、蜂蜜各等份，将各汁和匀，蒸熟后用玻璃瓶储存，每日可多次食之，有生津养肺、清热化痰之功效。

5、通便宣肺

便秘增高血压，易引起心脑血管出血而发生心梗、脑梗甚至猝死。便秘还可以引起其他危害，比如：皮肤暗沉、色斑、肥胖、痤疮、口臭、咳嗽、脱肝、痔疮、肠癌、肺气肿等疾病。中医认为“肺与大肠相表里”，若大肠功能失常，大便秘结，则肺气空闭，气逆不降，致咳嗽、气喘、胸中憋闷等症加重，故防治便秘，保持肺气通畅十分重要。

饮食方面，应多吃玉米、黄豆、黑豆、萝卜、蜂蜜、芝麻、冬瓜、白木耳、番茄、生地、熟地、莲藕、白萝卜、芡实、麦冬、荸荠、甘薯、猪皮、海参、雪梨、猪肺、枇杷、百合、秋葵、荠兰、西兰花、山药、银耳、石榴、莲子、甘蔗、柿子、紫苏叶、鸭肉、香蕉、冰糖等食物，但需要根据个人体质、肠胃功能酌量选用，每次食用不可过多，应适可而止。