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三候水始涸
二候蛰虫坯户
一候雷始收
声
暑去凉来 落叶知秋
从秋分这一天起，北半球昼短夜长将越来越明显，昼夜温差将逐渐加大，气温逐日下降，渐渐步入深秋季节。那么秋分时节如何养生呢？今天为大家介绍秋分时节养生五大宝典。
一、饮食
秋分时节，天气干燥，易损伤人体的津液，会出现皮肤干燥、瘙痒、鼻干，口干，嘴唇干裂等症状。故而秋季防治“秋燥”除了多喝开水外，需进食清润的食物。如银耳雪梨汤、荸荠、甘蔗、柑橘、蜂蜜水等等。
秋分以后，气候渐凉，但是添衣不能过快，适当的进行“秋冻”，加强防寒锻炼，激发机体逐渐适应寒冷，有利于避免许多疾病发生。但是对于体质较弱的儿童及老年人，不提倡“秋冻”，要及时添加衣物，避免受凉感冒。
三、运动
秋高气爽，也是锻炼的好季节，但由于人体阴精阳气正在收敛内养阶段，运动也应遵循这一原则，即运动量不宜过大，尤其是老年人及体质虚弱者，以防出汗过多，耗损人体的阳气。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。
四、 情志
秋季在五行属金，在志为忧。秋风起，花木凋零，万物萧条，常让人产生忧愁之感，因此，秋季注重调摄情志为养生之要务。秋高气爽，多外出走走动动，登高远眺，保持心情愉悦。
五、防病
秋分过后，天气转凉，此时艾灸可以扶助阳气，提高机体免疫力，起到防病保健的作用。体质较差者还可以提早滋补膏方吃起来，也是“贴秋膘”的一种方式。
END
供稿：李庆梅
编辑：张 静
审核：柳 丽