【秋分养生】养生从“食”做起！

秋分是农历二十四节气中的第十六个节气

　　秋分时节养生，在对饮食起居、精神情志、运动导引等方面进行调摄时，应注意平衡，调和阴阳，以适应秋天平容之气。

【秋分物语】

　　斗指己为秋分，南北两半球昼夜均分，又适当秋之半，故名也。

【秋分三候】

　　一候雷始收声，二候蜇虫坯户，三候水始涸。

阴阳平衡，营养均衡

　　秋分时节要注意阴阳平衡。秋分是昼夜时间相等的节气，人们在养生中也应本着阴阳平衡的规律，保持阴气平和，阳气固密。同时，中医所说的阴阳平衡，与现代医学所讲的营养均衡其实是一个道理。

　　保持营养均衡，首先要保证食物多样化，保持“七大营养素”的平衡。“七大营养素”即蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、膳食纤维和水。

秋季，只有摄入的营养相对平衡，才能补充夏季因气候炎热、食欲下降而导致的营养不足。其次，早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少，维持一日三餐的营养平衡。进食时，应细嚼慢咽，这样既有利消化和吸收，又可保持肠道的水分，以生津润燥。