【保健】你最爱的味道，竟然是健康的隐形杀手！

糖是能量物质之一，也是让人长胖的重要因素。

有研究显示：

每天喝含糖饮料超过一杯（约 330 mL）的人，出现肥胖的风险比不喝饮料的人高出 31%。

小小一杯甜饮料，其中大约含有超过 8% 的糖。

这些多出来的糖分会在体内转化成脂肪，可能会让体重在不知不觉中长了好几斤。

心血管疾病是中国人死亡的头号元凶。据统计，中国每年有 300 万人死于心血管疾病，平均每 10 秒就有一人被心血管疾病夺去生命。

糖，正是心血管疾病的帮凶之一。

高糖饮食会导致「三高」，即高血脂、高尿酸，高血压，从而损坏心血管健康。

与不经常喝饮料的人相比，每天喝超过 1 杯含糖饮料的人，得高血压的风险会升高 18%、得高血脂的风险升高 32% 。

吃糖越多，风险越高。

肝脏，是人体重要的解毒器官。

大家都知道喝酒伤肝，但很少有人知道糖也会伤肝，例如果糖。

研究表明：

大量摄入添加的果糖就像大量饮酒一样，会引起脂肪肝、肝硬化等疾病。

什么食物中会加入果糖呢？

它广泛存在于很多食品中，例如各种甜饮料、糖果、饼干、雪糕、蜜饯……随手拿起一个包装食品，配料表上都有可能写着「果葡糖浆」：

诺，你看

糖有很多危害，但很多人还总是对它念念不忘。

这可能是对糖「上瘾」了。

糖会兴奋大脑的快乐中枢和奖赏中枢，产生愉悦欣喜的感觉，而且胖子比瘦子更容易对糖「上瘾」。

除了感到快乐，糖还能刺激大脑分泌「嘴馋激素」，同时减弱饱腹感，让人掉入「越吃甜 - 越发胖 - 越想吃糖」的「甜蜜陷阱」里。

有人可能会说，我吃得不甜，没事。

真的吗？

添加糖在食物中广泛存在，你可能早就超标了，只是不知道而已：

8 片夹心饼干有 28 克糖；

……

近些年的各种研究发现，饮食中的添加糖与肥胖、高血压、血脂异常、心血管疾病等疾病的发生有关。

2016 版的《中国居民膳食指南》中建议：

每人每天摄入添加糖不超过 50 g，最好控制在 25 g 以下。

你做到了吗？

为了健康，从少吃点糖开始吧。

来源：丁香医生