传播健康知识 宣传保险理念一、口腔健康行为习惯1.每天早晚两次刷牙，睡前刷牙更重要。科学依据：刷牙能去除牙菌斑、软垢和食物残渣，保持口腔卫生，维护牙齿和牙周组织健康。特别是夜间入睡后，唾液分泌减少，口腔自洁作用差，细菌容易生长，因此睡前刷牙很重要。健康行为：(1）做到每天至少刷牙两次，晚上睡前刷牙更重要。(2）做到“一人一刷一口杯”，避免交互感染。(3）提倡使用保健牙刷，每3个月更换一次牙刷。若刷毛发生弯曲或倒伏，会对口腔的软硬组织造成损伤，则需立即更换。(4）使用正确的方法刷牙，正确的刷牙方法能有效清除龈沟内牙菌斑。提倡用水平颤动拂刷法刷牙方法，具体操作要领为：手持牙刷刷柄，先将刷头放置于口腔内一侧的后牙牙颈部，刷毛与牙长轴大约呈45º角，刷毛指向牙根方向（上颌牙向上，下颌牙向下），轻微加压，使刷毛部分进入牙龈沟内，部分置于牙龈上。以2～3颗牙为一组开始刷牙，用短距离水平颤动的往返动作在同一个部位至少刷10次，然后将牙刷向牙冠方向转动，继续拂刷牙齿的唇（颊）舌（腭）面。刷完第一个部位之后，将牙刷移至下一组2～3颗牙的位置重新放置，注意与第一个部位保持有重叠的区域，继续进行下一个部位的刷牙。刷上前牙舌面时，将刷头竖放在牙面上，使前部刷毛接触龈缘，自上而下拂刷。刷下前牙舌面时，自下而上拂刷。刷咬合面时，刷毛指向咬合面，稍用力作前后短距离来回刷。(5）刷牙后应用清水冲洗牙刷，并将刷毛刷的水分甩干，刷头向上放在口杯中置于通风处。(6）在每天刷牙的同时，提倡选择使用牙线或牙间刷清洁牙间隙。(7）饭后漱口，去除口腔内的食物残渣，保持口腔清洁。2.提倡使用含氟牙膏。科学依据：使用含氟牙膏刷牙是安全、有效的防龋措施，特别适合于有患龋倾向的儿童和老年人使用。健康行为：(1）购买牙膏时，查看牙膏外包装，选择购买含氟牙膏。2）学龄前儿童使用含氟牙膏刷牙，应在家长或老师的监督指导下应用，以防误吞。二、龋病1.做好龋病预防，发生龋病积极治疗。科学依据：龋病（俗称虫牙或蛙牙）是危害我国居民口腔健康的最常见的疾病。龋坏早期一般没有疼痛不适的感觉，只有在医生检查时才可发现牙面上有黑点或白斑；进一步发展就可形成龋洞，遇酸、甜、冷、热等剌激时会感到疼痛不适；严重时由冷、热刺激引起的疼痛十分明显；如果得不到及时治疗，最后牙体破坏变成残根、残冠，甚至导致牙齿丧失，造成严重的咀嚼困难，影响身体健康。健康行为：(1）母乳喂养可以降低患龋病的危险性。(2）乳牙萌出之后，不要让幼儿长时间含着装有甜奶或甜饮料的奶瓶，尤其不能含奶瓶睡觉。(3）鼓励多吃纤维性食物，有利于牙齿的自洁作用，增强咀嚼功能。(4）尽量少吃含糖量高的食物，少喝碳酸饮料，喝完要用清水漱口。(5）及时治疗乳牙龋病，健康的乳牙有利于恒牙的正常发育和萌出，以及全身正常生长发育。“乳牙总是要换的，坏了不用治”的看法是错误的。(6）发现龋齿，及时进行充填。(7）老年人出现了根面龋应及时治疗。2.用窝沟封闭方法预防“六龄牙”（第一恒磨牙）的窝沟龋。科学依据：“六龄牙”是萌出时间最早的恒磨牙，其咀嚼功能最强大，也最容易发生龋病，甚至造成过早脱落。窝沟封闭是用高分子材料把牙齿的窝沟填平，使牙面变得光滑易清洁，细菌不易存留，达到预防窝沟龋的作用。健康行为：(1）当第一恒磨牙萌出后，主动到医院进行窝沟封闭。(2）窝沟封闭后还应坚持正确刷牙。(3）在进行定期口腔检查时，如果发现封闭剂脱落应重新封闭。三、牙周病1.积极防治牙周炎。科学依据：牙周疾病是发生在牙齿周围支持组织（牙骨质、牙槽骨、牙跟、牙周膜）的各种疾病。首先是牙龈红肿、触碰时容易出血，如果得不到及时治疗，会出现牙龈萎缩、牙槽骨吸收、牙周袋形成、牙齿松动与移位，有时还会引起牙周溢脓、口腔异味，最后使牙齿脱落或拔除。、健康行为：(1）提倡每年洁牙（洗牙）一次。洁牙过程中可能会有轻微的出血，洁牙之后也可能会出现短暂的牙齿敏感，但一般不会伤及牙龈和牙齿，更不会造成牙缝稀疏和牙齿松动。(2）吸烟有害牙周健康，应尽早戒除吸烟。吸烟者牙齿表面常常出现褐色烟斑和牙石，引发口腔异味，影响个人外观形象和社会交往。(3）出现牙龈出血、牙龈肿胀、食物嵌塞等症状应及时到医院诊治。四、定期口腔检查1.做到定期进行口腔健康检查。科学依据：口腔疾病常是缓慢发生的，早期多元明显症状，一般常不易察觉，等到出现疼痛等不适症状时可能已经到了疾病的中晚期，治疗起来很复杂，患者也会遭受更大的痛苦，花费更多的费用，治疗效果还不一定十分满意。健康行为：(1）要做到每年至少进行一次口腔健康检查，及时发现口腔疾病，早期治疗。(2）女性在计划怀孕时，应主动接受口腔健康检查，及时发现并处理口腔内的疾病或隐患，避免在怀孕期间可能因为发生口腔急症，而带来的治疗不便和风险。(3）孕妇做到每隔3个月口腔健康检查一次。(4）老年人，2～12岁儿童，口腔疾病易感人群则应每半年检查一次口腔健康。(5）选择具备执业资质的医疗机构进行口腔保健和治疗。