秋天吃哪些水果最好？我们给你挑好了

柚子是我们当地最常见的水果了，做为本地水果王，柚子甜中带苦，富含维生素C，是秋天滋阴润肺的首选！但是记住，柚子不能和他汀类降脂药同服，会增加肾脏负担，也不要和地平类降压药一起服用，因为柚子本身具有一定降压功能，一起吃容易导致血压骤降，影响健康。

葡萄不仅味美可口，而且营养价值很高。葡萄中的多种果酸有助于消化，能健睥和胃；多种矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素C和维生素P等，都是人必须的元素，另外葡萄还含有多种人体所需的氨基酸，常食葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益。但是，成熟的果实中含糖量高达10%-30%，血糖高或者糖尿病患者应该少吃。

梨不仅味美汁多，甜中带酸，而且营养丰富，含有多种维生素和纤维素，既可生食，也可蒸煮后食用，还能做成秋梨膏。在医疗功效上，梨可以通便秘，利消化，对心血管也有好处。但与葡萄一样，含糖量较高，不可多食。

苹果营养价值很高，富含矿物质和维生素，含钙量丰富，有助于代谢掉体内多余盐分，苹果酸可代谢热量，防止下半身肥胖。苹果中的营养成分容易被人体吸收，因此也有“每天一苹果，医生不找我”的说法。

石榴是个全身都是宝的水果，石榴叶可以止泻，治疗痘风疮、癞疮、跌打损伤；石榴皮可以止血，治疗虫积腹痛；果实中含有维生素C及B族维生素，有机酸、糖类、蛋白质、脂肪及钙、磷、钾等矿物质、叶酸和果酸等，都能够补充人体所缺失的微量元素和营养成分。

鲜枣被誉为“活维生素c丸”，又富含钾元素，口味新鲜爽脆，即摘即食，还可以晒干后食用、蒸糕点时作为辅料，不过新鲜的枣不易消化，肠胃不好的人要少吃。

橙子含橙皮甙、柠檬酸、苹果酸、琥珀酸、糖类、果胶和维生素等，又含挥发油0.1～0.3%，其主要成分为牻牛儿醛、柠檬烯等，因此，即可生食又可以入药，是润肺的最佳之选。

山楂果可生吃或作果脯果糕，干制后可入药，是中国特有的药果兼用树种，具有降血脂、血压、强心、抗心律不齐等作用，同时也是健脾开胃、消食化滞、活血化痰的良药，对胸膈脾满、疝气、血淤、闭经等症有很好的疗效。

柿子中的多种活性物质，其中包括类胡萝卜素、黄酮类、脂肪酸、酚类和多种氨基酸、微量元素，可被广泛用于医药、保健和化妆品等领域，能止血润便，缓和痔疾肿痛，降血压，柿霜饼和柿霜能润肺生津，祛痰镇咳，压胃热，解酒，疗口疮，柿蒂下气止呃，治呃逆和夜尿症。不过，未成熟的柿子含有较多鞣酸，肠胃不适的患者不宜多吃。

 龙眼的果实营养丰富，是名贵的高级滋补品，《神农本草经》记载其性温，味甘，具有补益心脾、养血安神的功能，主治气血不足、心悸不宁、健忘失眠、血虚萎黄等症，以及中老年虚弱、高血压、高血脂和冠心病等。

秋季吃水果

要种类多样

每天200-350克

也就是一两个拳头的量

就可以了

可不能贪嘴哦！

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