出伏四天了，暑热大势已去，尚有三两余热不成气候，但盛暑遗留下来的湿气还在“祸乱人间”。
中医常说“千寒易除，一湿难去”，秋季主敛降，空气中的湿气会乘势往下走侵袭人体，体内原本的湿气也更难祛除。
所以有的人一到秋季就开始眼皮肿、脸肿、小肚子变大、腿脚肿，越到下午越严重。一天之中，下午相当于一年中的秋季，以收敛为主。湿气往下聚集并显形，早晨的竹竿腿就变成了下午的大象腿。从早到晚，感觉自己从小号变成了大号。
在初秋这段不怎么干燥的日子里，湿气这群“流氓”到处作案，除了身体肿胀，还引起其他问题，甚至冬季咳嗽，中医常说「秋伤于湿，冬必咳嗽」。
湿重的人在秋天不好过
有风湿问题的人入秋后复发频繁，气温降低的因素是其次，多是由于湿气作祟，湿气很喜欢流注在关节交通处。
有风湿的人要注意保暖，避开阴凉潮湿处，带护膝，常搓手，驱赶局部寒湿。
入秋后，有湿气的人会比正常人体燥的厉害。湿气是一堆废水，不能滋润身体，在燥气的烘烤下还会凝聚成痰。
废水也是要占地儿的，正常的津液被堵着去不了该去的地方，人就会觉得喝水也不解渴。而这也会加重嘴唇、鼻孔和皮肤干燥，让人难以适应秋季。
秋季人本来就容易感到乏累，再加上湿气，就会觉得四肢沉重，运动一下会更加疲惫。
别人的秋季是秋高气爽，视野开阔，“湿气”的秋季却是浮肿、沉重、头晕眼花、干燥……
初秋不祛湿，会加重秋冬的手脚冰凉，并让进补如隔靴搔痒。补能恋邪，滋补的津液容易被湿气同化，反而助长湿气，达不到补养身体的作用。
所以，初秋这段时间，有湿气的人也是要注重祛湿，为后续的进补打好底子。
初秋祛湿气要顺势而为
既然此时的湿气容易跟随敛降的大势往下走，我们就顺势而为，在它去往的方向开个小门，让它流出身体。
这个小门就是足底的涌泉穴+泡脚。古人云：湿性趋下。足底涌泉穴是位置最低的穴位，是祛湿的好位置。
同时，脚也被称为我们人体的“第二心脏”。足底的经脉很多，皮肤层比较薄，可以让“温度”进入穴位，进入经络游走全身。
泡脚时不可过热，水温在40至45度间，泡到微微出汗即可。时间控制在15-20分钟间为宜。
泡脚时加入适量白醋，可以加速全身血液循环，缓解人体疲劳度，同时还可以舒缓神经，提升睡眠质量。加入适量生姜或花椒，可以增强人体的血液循环，可驱寒祛湿。
既然要让“湿气”流出体外，肯定少不了“排湿”系统的功劳。内湿是因脾虚形成的，吃进去的食物因脾胃虚弱不能被运化，长此以往堆积下来，形成湿气，而湿气又会加重脾虚，最终形成恶性循环。所以秋季祛湿的重中之重就是健脾，脾气强健，“排湿”更有力、更顺畅。
要祛湿，先健脾！中药方剂里有个“四君子汤”，被誉为健脾补气第一要方。
四君子汤出自《太平惠民和剂局方》，由人参、白术、茯苓、炙甘草四味药组成。这四味药性味平和，常作补气之品，故称四君子。
该方可益气健脾，常作为基础方用于临床治疗脾胃气虚证，并由此衍生出系列加减方。