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上期，我们聊到困扰老中青三代的腰腿疼痛在治疗路上的那些弯路……
不少朋友纷纷留言：医生，说了这么多弯路，那腰腿疼痛到底该如何治疗呢？
在日常生活中，导致腰腿痛的因素很多，大部分是由于使用过多导致的退变性疾病，如腰间盘突出症，中老年群体比较常见。当然现在也逐渐向中青年进军。
怎么预防腰腿疼痛或者二次发病呢？重庆市中医院疼痛科的谈俊医生有话说：
建议一
谈医生
注意腰腿部保暖！
如今的重庆，寒湿较重。寒冷、潮湿的环境可影响腰背局部和腿部的血液循环，导致腰腿疼痛。故注意保暖对预防腰腿痛有重要的意义，包括勤晒衣被、避免或尽量少洗冷水澡、避免睡卧当风、贪凉取冷、避免久处湿地。
建议二
避免运动损伤，不要久坐久站，急性扭伤时需充分休息，积极治疗避免留下慢性疼痛。
谈医生
在工作、生活中应养成良好的坐、站、行姿势。
站姿 身体重心落在脚跟部，上身稍向前屈，两膝关节或其中一膝关节稍微屈曲，这种姿势可以减轻腰部负担。
走姿 身体重心随下肢前移，胸部挺直，避免弯腰驼背。对于有腰痛的女性，更应注意尽量不穿或少穿高跟鞋。
坐姿 膝关节与髋关节处于水平位置，或稍微高于髋关节，腰部挺直，上身轻度前倾，两肘放于桌面，这样就可以避免腰椎前突，减轻了椎间盘内的压力，在久坐之后，可适当伸展一下腰背肌肉，促使腰背肌肉血液循环加快，有利于肌肉疲劳的恢复。
建议三
谈医生
建议使用硬板软垫床，采用恰当的运动方法，如腰背肌姿势训练（小燕飞、仰卧挺身）、蛙泳等。
谈医生在这里也要提醒大家，如果腰腿疼到一定程度，则需要到正规医院进行治疗。
针对腰腿疼痛，我们一般采用保守治疗和微创介入两种：
保守治疗
主要包括药物治疗（中西医各种外用药物、口服药物）、康复理疗（超声药物透入、牵引、微波）和中医治疗（针灸、艾灸、穴位手法等）。西医有创治疗（脉冲射频治疗、神经阻滞治疗、臭氧治疗或小针刀治疗等）
微创治疗
脉冲射频
在这里谈医生也要提醒大家，保守治疗特别是对于按摩一定要慎重选择。请选择正规的医疗机构。
并非所有的腰腿痛都可以进行保守治疗，很多病症并不适合按摩等治疗方式，当腰腿痛原因未明时，尽量去正规医疗机构就诊，以免导致病情加重，耽误治疗。
微创介入治疗
对于腰腿疼痛，大多数患者经过保守治疗都能有不同程度的好转，但仍有一些患者需要经过手术才能缓解疼痛及其他症状。
微创有创口小，痛苦小，失血少，下床活动早，费用低，并发症小等优点，适应的疾病种类也很多。
在重庆市中医院疼痛科，有不少的患者就是依靠微创手术缓解疼痛，重回找回健康、幸福的生活！
椎间孔镜手术
创口只有硬币大小哟
重庆市中医院
疼痛科
重庆市中医院疼痛科主治病种
一、疼痛类疾病：1. 神经病理性疼痛：带状疱疹后神经痛、糖尿病性神经痛、幻肢痛、残端痛、复杂性区域疼痛综合征、背部手术疼痛综合征、会阴部神经痛、神经损伤后疼痛等；2.头面痛：三叉神经痛、偏头痛、丛集性头痛、紧张型头痛、颈源性头痛、舌咽神经痛、膝状神经痛、非典型面痛；3.软组织疼痛：腱鞘炎、伤筋引起的反复性疼痛、胸肋软骨炎、肋间神经痛、腰背部肌筋膜炎、顽固性腰肌劳损等；4.颈肩腰腿痛：颈椎病、颈肩综合症、肩周炎、肩袖损伤、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、坐骨神经痛、髋膝关节痛、肘关节疼痛、足跟痛、强直性脊柱炎、痛风等；5.难治性癌痛；
二、非痛性病种：顽固性呃逆(打嗝)、面肌痉挛、面瘫、雷诺氏症、手汗症、植物神经功能紊乱等。
疼痛科特色治疗
门诊时间：每周一到周五全天
周六、周日上午
门诊地址：门诊3楼
住院部地址：住院部B栋14楼
联系电话：023-67983581
欢迎前来咨询，我们将竭诚为您服务！
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撰文：孙宏 编辑：鲍佳 审核：李炜 李航
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