健康科普 | 秋天到了……你的皮肤还好吗？
来源: 赣州卫生健康/gzswjw
几场秋雨、几缕秋风，催开了几朵菊花，刷红了满树枫叶，吹落一树黄叶，沉淀了一年的丰收，吹凉了亲友们的皮肤。秋天到了，你的皮肤还好吗？
初秋季节气候干燥，空气既干燥又寒凉，人体皮肤的汗腺和皮脂腺收缩，汗液和皮脂的分泌大大减少，皮肤变得干燥粗糙，甚至出现脱屑，皮内神经末梢容易受到刺激而出现瘙痒的症状。
涂润肤品，穿棉质衣物，起秋风时尽量减少让皮肤暴露在外，可选择穿厚薄适宜的长衣长裤，避免阴皮肤缺水加重而加重皮肤瘙痒、皲裂、脱屑等表现。洗澡时水温控制在37℃左右为宜，避免热刺激，沐浴时避免使用碱性物质刺激皮肤，沐浴时间不宜过长，5-10分钟为宜，沐浴结束可适当外搽白凡士林、蛤蜊油、等温和无刺激的护肤乳，皮肤特别瘙痒时，并出现红斑、丘疹、脱屑等皮损时，应当及时就医，接受专业治疗。中医学认为，秋令与肺气相应，秋天燥邪易伤肺气，肺为娇脏，外合皮毛，故秋季护肤当先养肺。饮食上多食用滋阴润燥及补益肺气的食材，如银耳、甘蔗、梨、莲藕、蜂蜜、豆浆等食物，少食葱、姜、蒜、韭、椒等辛辣食物。肺火太盛会损及肝，故在少食“辛味”食物之外，还应增加酸性食物的摄入，如：葡萄、柚子、山楂、柠檬等。另外还要加强饮水，每日饮水量2000ML，并注意锻炼，可选择一些有氧运动如：慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦等。
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