或许人生就像
跑步
跑步的快慢节奏
由你把握
那终点在何方
也由你决定
适合运动
走路
高血压患者在日常生活中可以选择一些缓慢且运动量较小的运动。走路是一种非常简单的运动，但是它的降压功效不容忽视。如果高血压患者能够坚持长期走路，血压下降非常明显，同时很多症状都能得到有效的缓解。
太极拳
太极拳动作较柔和，而且大幅度活动能使肌肉得以放松，心态平和。任何时期的高血压患者都适合练太极拳，长期练习可以使血压保持在一个比较稳定的状态。
游泳
游泳是一种有氧运动，能够锻炼心脏功能，避免血压异常升高，非常适合高血压患者。
瑜伽
瑜伽静止的动作较多，不会使人过于劳累，同时还可以帮助放松心情，调节情绪，对于高血压的治疗都有好处。
爬楼梯
爬楼梯可以增强心肺功能，促进血压循环，保持心血管健康，还有助于减肥。适当进行爬楼梯运动，可以避免因为肥胖引起的血压升高。
散步
吃完饭之后，很多人会感觉到血压有所升高，可以通过散步的方式增加运动量。饭后散步可以促进消化，对肠胃道功能的改善有利，促使血压趋于稳定。
平板支撑
平板支撑时关节、骨骼都参与到运动中，动作比较简单，身体处于紧绷的状态，全身血液循环速度加快，对减肥有利，还可以提高心肺功能，同样对血压稳定有帮助。
适宜人群
有运动习惯的高血压人群
如果高血压人群之前有运动的习惯，可以和正常人一样做一些剧烈运动，如健身房的健身器械、跳绳、减肥操等。
但是，这类高血压患者在做如上锻炼时，一定要观察自身的反应。如果出现呼吸不顺畅或者脸部发热、发红的状况，就需要停下来休息。并且下次要降低运动强度，以防出现运动过度而血压升高的状况。
身体素质较差的高血压人群
通常情况下，身体过于肥胖或者年龄较大的高血压人群，适合一些强度较小的运动方式。
这类患者每天仅需要坚持运动半个小时就能够收获不错的效果，适合他们的运动形式是，前五分钟做热身，然后慢走十分钟，紧接着慢跑十分钟，最后再做五分钟的拉伸即可。如果运动过后觉得身体很轻盈，不是很累，那么第二天可以适量增加运动量。
注意事项
保暖
不论是选择户外运动还是在健身房运动，都需要做好保暖措施。运动过后不要立刻冲澡，等汗液全部消退之后再去沐浴，以防患风湿等疾病。
适度
虽然运动可以减缓血糖、血脂和血压的上升速度，但是如果运动过量，将会适得其反。做运动时一定要量力而行，切不可盲目去和别人攀比。
补水
在运动过程中，一定会通过汗腺排出很多水分，这时就需要及时补水，以防出现心率过快的状况。
高血压患者在做运动时，可以听音乐，这种方式可以转移他们的注意力，进而不会觉得太过乏累。
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