CCTV1《生活圈》：酸枣仁改善睡眠效果获专家推荐

主持人：我们继续来看看圈友们发来的求助，郭大厨说了：“现在我每天晚上都失眠，都要夜里三四点才能睡着，白天却总犯困，太煎熬了，我听朋友介绍说有一种叫做褪黑素的保健品能助眠，真管用吗？”

首都医科大学附属北京朝阳医院呼吸睡眠中心主任郭兮恒：其实对于一个人睡眠都非常好的话，其实是不需要服用这类保健品的。但如果即使你睡眠比较好，如果你从东半球飞到西半球，那么出现时差的反应的时候，你的睡眠也会出现问题。你可以通过褪黑素来调节时差，那么这个是会起到一定作用的。长时间地大量地服用褪黑素，那么他对你的身体会产生一些不良的影响，因为它毕竟是一种激素，那么这种激素大量地进入到体内以后，会干扰你的免疫系统，会出现免疫功能的一些紊乱，要特别注意。我说的是一些年轻人，可能这方面的影响会更大一点。第二方面，它对你的生殖系统，会产生一些影响，比如说你以后从怀孕到生孩子的过程，如果你过量地服用这个药物的话，也会产生一些负面的影响。那么从药物治疗失眠的病人的效果来讲，其实有一个药物对睡眠的问题有比较好的调节作用，就是这种酸枣仁这一味药，那么酸枣仁他对调节睡眠的作用，效果对有些病人还是比较好的。

解说：专家介绍，中药成分需要辨证论治，明确自身体质才能对症下药。

主持人：最后还是要提醒大家，保持规律的生活习惯，才能够形成良好的生物钟。所以呀，咱们尽量坚持固定的睡眠时间。这样呢，才能形成条件反射，时间长了到了点您就自然会有困意了。