【章丘中医节令养生】之秋分

秋分（autumnal equinox），农历二十四节气中的第十六个节气，时间一般为每年的9月22~24日。秋分刚好是秋季九十天的中分点，从秋分起北半球昼短夜长将越来越明显，昼夜温差将逐渐加大，气温渐降从而步入深秋。秋分之后，凉燥主气，易发胃肠病或使旧有的胃肠病复发，这与护养不当有密切关系。

秋分后北半球昼短夜长的现象将越来越明显，白天逐渐变短，黑夜变长；昼夜温差逐渐加大，气温降低的速度明显加快，一天比一天冷。

秋分节气养生要本着平衡、调和阴阳的原则，重视保养内守之阴气，凡起居、饮食、精神、运动等方面的调摄皆不能离开“收养”。

饮食调养方面，应多喝水，适当多食酸味甘润的果蔬，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、百合、银耳、淮山、莲藕、鸭肉、梨等，可以起到滋阴润肺、养阴生津的作用。要尽量少食葱、姜等辛味之品。秋季，菊香蟹肥，正是人们品尝螃蟹的最好时光。但是螃蟹是大寒之物，也不适宜多吃。

秋分后，气候渐凉，是胃病的多发与复发季节。胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，患有慢性胃炎的人，应特别注意胃部的保暖。

精神调养方面，最主要的是培养乐观情绪，保持神志安宁。老人可减少说话，多登高远眺，让忧郁、惆怅等不良情绪消散。

金秋季节，天高气爽，是开展各种运动锻炼的好时机，登山、慢跑、散步、打球、游泳、洗冷水浴；或练五禽戏，打太极拳、做八段锦、练健身操等。在进行“动功”锻炼的同时，可配合“静功”，如六字诀默念呼气练功法、内气功、意守功等，动静结合，动则强身，静则养身，则可达到心身康泰之功效。