一分秋意一分凉，野外繁露披衣裳。
八九菊黄蟹儿肥，风和气爽丹桂香。
——《二十四节气之秋分》贵谷子
秋高气爽，天高云淡，南方的秋天终于要到来啦！
俗语说：一场秋雨一场寒。进入秋季，天气渐渐转凉，若遇上下雨天，气候变凉则更加明显，稍不留神，机体抵抗力变弱，各种疾病问题便会自动找上门来。因此，我们要做好防范措施。
防悲秋
“自古逢秋悲寂寥”，由于气候变化，在秋天比较容易产生悲伤抑郁的情绪，过度的忧郁会对身体产生不良影响。此时应多增加户外活动，做早操、打太极拳，都可增强机体免疫力，抵御外邪，平日多听一些喜乐的趣事，加强与他人交流，调动情绪，可以防止“秋悲”的发生。
防秋乏
《黄帝内经》曰：秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。秋分时节，起居方面应做到早睡早起，才能够让身体顺应阳气。祖国医学认为，人体的生理活动要适应自然界阴阳的变化，由于秋季气候变得干燥，水液蒸发比其他季节多，阴液亏损严重，因而秋季要特别重视保养内守之阴气，从而维持人体的正常生命活动。
防秋凉
秋分过后，气候逐步向冬天过渡，夜越深，寒气越重，也更易侵入体内，因此要早睡早起，防止寒气入体，埋下健康隐患。遇天气骤变、气温明显下降，需及时添衣防寒保暖。寒冷的空气刺激呼吸系统后，很容易出现呼吸道疾病，例如发烧、咳嗽、上火、支气管炎，严重者还会出现肺炎。一些夏季的食品在秋季不宜继续食用，若防护不当，则易引起胃肠道疾病，出现反酸，腹胀、腹泻、腹痛等症状，或者使原来的胃病加重。秋分后昼夜温差较大，特别是体质虚弱者或者老人、儿童，夜间入睡后要盖好被子，尤其要注意脚部、肚子、腰部、背部别受凉，以免诱发秋季多发疾病。
防秋燥
蜂蜜：中医古书上记载：蜜，味甘，气平、微温，无毒。它的功效主要有益气温中，润燥解毒，养脾胃，通大便，是润肺通便的上好之品。早晨用温水冲服蜂蜜，有利于缓解秋燥带来的咳嗽、便秘、口干舌燥。
罗汉果：有清热润肺止咳的作用，适宜吸烟人士以及长期用嗓过度的人群，亦可在秋季冲茶服用，预防秋燥。
根据中医理论，辛入肺，在秋分时节可以多吃些辛酸味的食物，或具有降肺气功效的果蔬，如白萝卜、胡萝卜，也可服用梨炖百合银耳、梨炖川贝等食疗方润肺止咳。
除此之外，秋分时也容易感到眼睛干涩。南瓜有补中益气，益心敛肺之效，并富含β-胡萝卜素，进入人体之后就可以转化为维生素A。服用南瓜可滋润双眼，但同时也应注意缓解眼睛疲劳，劳逸结合，保证休息时间。
按揉迎香穴
定位：鼻翼外缘中点旁开，鼻唇沟中。
功效：可疏散风热，通利鼻窍。
对流鼻血、急慢性鼻炎等有显著作用。
操作方法：用双手食指按揉穴位3-5次，每次2-3分钟，每日一次。
揉按合谷穴
定位：在手背，第1、2掌骨间，当第2掌骨桡侧的中点处。
功效：有镇静止痛，通经活经，清热解表之效，可治疗发热、口干、咽肿等疾病。
操作方法：用另一手拇指按揉穴位3-5次，每次2-3分钟，每日一次。
艾灸神阙穴
定位：在脐中部，脐中央。
功效：神阙穴即肚脐，有培元固本，回阳救脱，和胃理肠的作用，可调整全身虚弱状态，增强机体免疫和防卫功能。
操作方法：艾灸10-15分钟，每周1-2次。
秋分虽好，千万别贪凉
大家注意保暖哦！
（本文配图来自网络，如有侵权，请联系删除。）
供稿：康复理疗科 林昭蔓