有了性生活后 我的慢性前列腺炎也好了...

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肾虚会导致男女早衰、健忘失眠、腰膝酸软、五心烦热等症状。中医认为，人过45岁以后，人的肾气开始自然衰竭。所以，中老年人通常容易肾虚。但是，现在年轻人也开始成为了肾虚的主要人群，如何调理？如何让我们的肾脏更健康，恢复男人的强壮力呢？

1、做有氧运动

如慢跑，它是一种有效的有氧运动方式，持续30-40分钟的慢跑，对于增强肾脏功能，作用显著，但如果经常不锻炼的，最好不要进行剧烈的快跑或长跑，这种不但对健康无益，还有可能起到相反的后果。

有氧运动是一个循序渐进的过程，三天打鱼两天晒网的运动方式，是没有效果的，所以对于年轻人来说，对于控制体重，增强肌肉群，效果更佳，对于老年人来说，最适合的则是有氧运动。

2、睡眠养肾

年轻人坏习惯多，如抽烟、喝酒、熬夜，其中熬夜是最多的，现在的年轻人没有谁是不熬夜的，没有充足的睡眠保证，是很不利益对肾精的养护的。

有研究发现，很多肾功能衰竭患者都存在过度熬夜、睡眠不足的情况，因此一定要养成良好的作息习惯，早睡早起，这对于养护肾精有极大好处。

3、缩肛运动

这是一项简单易做效果直观的方法，首先可以将全身放松，然后让自己保持自然的呼吸，在这种前提下进行缩肛运动。要注意吸气的时候放松，每做一次要坚持三十次左右。

肾虚和前列腺关系：

肾和前列腺功能是是对应的“肾虚”大多是前列腺疾病引发前列腺功能衰退，性激素失调是主要的发病原因，所以一般治好前列腺疾病，性功能可以得以恢复。

普遍的补肾壮阳药多含有类激素样作用，会加重性激素失调，导致腺体硬化加重，甚至出现大面积钙化，腺体功能受到更多损伤，所以会越治越虚，建议不要服用。

所谓“肾虚”实际上是前列腺僵死硬化后所导致的前列腺功能全面衰退.性激素失调是主要的发病原因。肾虚”大多是前列腺疾病引发前列腺功能衰退，性激素失调是主要的发病原因，所以一般治好前列腺疾病，性功能可以得以恢复。

肾和前列腺功能是是对应的，肾虚的症状就是前列腺疾病引起的内分泌失调现象。如下肢乃至身体疲软乏力、失眠烦躁、怕冷或怕热等现象。

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