长期步行给人体带来的变化，真是不看不知道呀！

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随着年龄的增长，人的记忆力也在退转，步行能够增加记忆力，记住每天早上走路，记忆力会越来越强了。

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长期坐在办公室，没注意身体，经络僵硬了，全身会有小疙瘩，坚持步行，疙瘩就少很多。

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经络不通，脉搏自然僵硬，全身都很紧张，很僵硬，每天下午步行半个小时，全身就放松了。

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身心不和，身心不安，身心不平，身心疾病都来自于气血不通，气血不通的原因就是经络不通，所以，身心都不自由，通过走路，气血通畅了，身心就自由了。

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不爱运动，所以心脏不好。研究发现，步行能增强心脏功能，使心脏搏动有力。

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医学讲，步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性，我相信这句话，因为，步行能够增强全身弹性。

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生活没有规律，易导致全身肌肉僵硬而没有弹性，通过步行增强肌肉力量，还能强健腿力和足力、筋骨，而且关节也会变得灵活。

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人体血液不通畅，因为，经络和脉络不通，人容易得病，步行能够打通经络，增强人体血液循环和新陈代谢。

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五脏六腑需要运动，如果不运动，自然就硬化而得病，因此，步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，增强五脏六腑的功能，很多疾病自然就治愈。

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有三高，医生们开了很多药方，没有大的效果，开始走路吧，走上几个月减减肥，三高会有所改善。步行对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。

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藏医学讲，定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。人不愉快与血有关，步行能调节血糖，血脂；排除血淤和血管里的垃圾，血里没有垃圾，气血通畅，人就会愉快。

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人美不美与血有直接关系，人的血里没有垃圾，人一定漂亮及美丽，血里垃圾多，人自然就不漂亮。因此，步行能排除体内的垃圾和血里的垃圾，减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。

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医学里讲，心肌梗塞主要是气血不通畅，血凝块堵塞血管而造成的，步行能减少血凝块的形成，降低心肌梗塞发生的可能性。

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人本身懒惰，不愿意活动，坐的时间长，伤害肾，造成肾虚，肾炎，肾结石，肾功能退缩。因此，肾供血不足，肝血就不足；肝血不足，心血就不足，就开始生病了。为了治病吃药，反而增加了肾的负担，而步行能增强肾的功能，减少药物的摄入。

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如果待在电脑前，待在家里看书，写文章，大脑会不清晰，那就步行吧，接受户外的新鲜空气，大脑思维活动变得清晰了、灵活了，明显消除了大脑的疲劳，提高了学习和修行。

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看书，看电脑，发微信等用眼过多，视力就会退化减弱。据有关专家测试，每周步行三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。

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海拔四千米以上能够活到九十五岁的人是很稀少的，可是我遇到好几个九十五岁以上的老人，我与他们探讨时，他们都每天最少要走十公里路。后来，我明白，生命在于运动的意思，步行是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张，稳定情绪，这样寿命自然延长。

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人愚笨与血有间接的关系，人体的血里垃圾多，人自然变为愚笨，愚笨的人无法开发智慧。定时坚持步行，能排除血里的垃圾，消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸，消除废气污染，对强健身体，灵性活泼，提高智慧。为了你的健康，请开始步行吧。

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户外运动有助于大脑释放更多的欣快激素内啡肽，户外慢跑比室内跑步机运动更有益于心理健康。