近年来，随着人们生活水平的不断提高，工作和生活的压力也越来越大，给身体带来了一定的伤害。胃不好，与人们不规律饮食、暴饮暴食、饮酒等有着直接的关系，影响人们的进食和营养的消化吸收。 你占几条？最伤胃的6个坏习惯 01暴饮暴食 饮食过量会扰乱胃肠道正常的消化吸收，致使胰腺这个“消化酶工厂”在短时间内分泌大量消化液，导致胃胀不适，甚至是急性胃扩张、急性胰腺炎等。 【建议】改掉暴饮暴食的恶习，不妨细嚼慢咽，七八分饱即可；三餐固定时间吃，以免“饥不择食”；心情低落时，建议让注意力分散10分钟，或者小口喝水或茶等饮品，避免“情感性进食”。 02吃饭太快 与细嚼慢咽相比，狼吞虎咽会导致发胖风险增加至少3倍。进食过快、食物没有煮烂、进食黏稠食物，极易引起胃溃疡、胃炎等胃肠道疾病。 【建议】正餐吃饭时间至少20分钟，尽量嚼烂嚼软再咽；不必纠结每口饭该嚼多少次，有意识地放慢速度即可；脾胃功能差的老年人更要放慢进餐速度，增加咀嚼次数。 03纤维摄入不足 膳食纤维摄入严重不足导致大量“三高”及肠道疾病患者出现。而充足的膳食纤维能够促进肠道蠕动和吸水膨胀，防止便秘，缩短有害物质在肠道的停留时间。 【建议】大麦、豆类、胡萝卜、柑橘、燕麦等含有丰富的可溶性纤维，也能减缓食物的消化速度，平衡餐后血糖，降低胆固醇水平。如有腹胀、腹痛等消化道不适，可用蒸煮方式处理粗粮和蔬果使其软烂。 04压力和焦虑情绪 胃肠道功能受神经、内分泌系统协同支配、调节，其拥有的神经细胞数量仅次于中枢神经，对心理刺激十分敏感。压力过大时，人体的消化功能会出现“情绪化”反应，处于焦虑、愤怒、忧伤、紧张等不良情绪下，会出现食欲不振、上腹部隐痛、反酸、烧心、便秘等症状。 【建议】保持良好的心理状态。陷入严重焦虑、抑郁情绪时，不妨求助心理医生。若胃肠不适等症状较重，可在消化科医生指导下适当服用药物。 05缺乏锻炼 生命在于运动，运动可以兴奋下丘脑外侧的饮食中枢反射性刺激和提高消化能力，增加食欲。运动过程中，人的腹式呼吸会加强，一方面可改善腹腔脏器的血液循环，另一方面，还可以促进胃肠道的蠕动，由此调节整个消化道。相反，长期缺乏锻炼会导致食欲减退、胃动力不足，易诱发胃、结直肠炎症等。 【建议】保持胃肠道健康，要让自己多运动，选择感兴趣的体育运动，如气功、太极拳、步行、慢跑、骑自行车等，每周锻炼3-4次。 06滥用药物 生活中，有些人一有个头疼脑热就乱吃止痛药、消炎药，但这些药物中很多都是非甾体类抗炎药，但有些药物会直接或间接地损伤胃黏膜，引起炎症和溃疡。滥用抗生素还会杀死肠道中的正常菌群，使其失去对致病菌的抑制作用，导致肠道菌群紊乱。 【建议】生病时不要自行用药，不要擅自停药、换药、增减药量，应及时咨询相关医生，遵医嘱服用药物。 常见的胃病有哪些，又有什么危害 胃病是很多肠胃疾病的统称，在临床上最常见的有急性胃炎、慢性胃炎、胃溃疡、食道返流等，这些都会导致我们出现肠胃不适的症状。 但由于对各种肠胃道疾病的分辨不清，因此很多人经常因为盲目服药而导致疾病更加严重的情况。因此，在出现胃难受的时候必须要去医院检查，然后在医生的指导下服药。 胃不舒服是分很多种的，有的是胃痛、胃胀、胃酸，不同的症状的原因是不同的： 01胃酸 如果是胃酸的情况的话，我们可能是因为吃的甜食或者其它导致的，因为酸的腐蚀性让自己的胃不舒服，我们这时候可以喝一点纯牛奶。因为纯牛奶是中性的，可以缓和一点。 02胃疼 胃不好的时候，总是会一阵一阵胃疼，而且它的时间也不长，主要集中在吃饭前和吃饭过饱或者吃错东西，这时候，可以适当的按摩自己的胃来缓和一下疼痛，若疼痛严重需及时就医。 03胃胀 胃胀的时候难受不舒服，这时候可以稍微慢慢的走一走，让胃消化一下，当然不能走得太快了，太快的话容易造成胃下垂。 （文章内容、图片均来源于网络，如有侵权请联系删除，谢谢！） ↓↓↓ 中医健康养生专家的微信号为：cchengkang 回复`2`了解特色科室、专家团队等信息。回复`3`了解联系方式等基本信息。