减肥的人，最怕的莫过于“脂肪”二字。
今天我们来说说“内脏脂肪”，这种脂肪与大家常见的皮下脂肪（就是身上摸得到的“肥肉”） 不同，它主要存在于腹腔内，围绕着脏器。
一定量的内脏脂肪对人的内脏起着支撑、稳定和保护的作用，但过量堆积的内脏脂肪会导致身体代谢紊乱，引发高血脂、心脑血管疾病等。
要想减掉内脏脂肪并抑制脂肪的再次堆积，不妨看看这几点建议：
油腻的食物热量极高，食用后会造成脂肪的堆积和胆固醇的升高。日常生活中要严格控制油腻食物的摄入量，多吃蒸、煮的食物，既能消除脂肪还能加速循环和代谢。
糖分摄入过多，肝脏就会将它们转化成脂肪积蓄在内脏和皮下部位，除了严格控制零食和甜点的食用量以外，也要适量的减少精细主食的食用量，避免摄入过量的糖分。
粗粮中的碳水化合物相对精细主食少很多，还含有大量的食物纤维，有降低血糖的效果，食用后不会造成脂肪的堆积。
水果和蔬菜中含有大量的食物纤维，尤其是可溶性食物纤维，不仅能促进肠胃蠕动，还有明显的消脂效果。
除了吃，还要保持日常运动，这样才能保证循环和代谢旺盛。每天坚持至少25分钟以上的有氧运动，比如慢跑、快走、跳绳、骑车等，对减脂的帮助很大。
另外，戒烟限酒，保持规律的睡眠和作息，都有助于消除内脏堆积的脂肪，能让你活得更加健康、美丽。
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