“贴秋膘”,不是想贴就能贴!高尿酸人群更要警惕~~

来源: 长春恒康中医医院/cchengkang






老话讲“夏天过后无病三分虚”,从古至今就有贴秋膘的习俗。古代的人由于生活水平较低,劳动量大,夏季人体代谢旺盛,因此苦夏过后,体重会出现明显的减轻,为了保持身体健康,人们就要“增肥”,让体重恢复到正常水平。

适当的“贴秋膘”有益于恢复体力,但是若贴补过分则易导致肥胖。而且,秋膘不是谁都能贴,高尿酸人群更要警惕!



贴秋膘饮食不当容易引起痛风


  痛风是由于嘌呤代谢紊乱,血尿酸增高,导致尿酸结晶沉积在关节及皮下组织而导致的疾病。痛风的发作和日常饮食中嘌呤含量有很大关系。尤其是对于高尿酸血症患者来说,要限制食物嘌呤摄取量,避免摄入过多蛋白质


      贴秋膘常常会食用一些汤类肉类,如浓汤、动物内脏、海鲜、荤菜等嘌呤含量较高的食物,过量食用直接导致嘌呤摄入过多,引发痛风发作。



高尿酸人群秋季预防痛风要注意 <<<<



1

谨慎贴秋膘:


肥胖也是痛风的大忌。肥胖会引起体内高代谢状态,出现高尿酸血症、高血糖、高血脂等问题。肥胖的患者,一定要注意从饮食和运动两方面做起,把体重降下来。

2

忌口要继续:


秋季节的危险品就数火锅了。高嘌呤、高脂肪、高盐是火锅的三大特点,应该避免尽量不吃火锅,如果非要吃一定不能贪。尽量先涮芋头、山药等薯类食物,把肚子填一填,少留空间给大鱼大肉。尽量不用油碟,多以醋作为主蘸料。此外,火锅桌上的啤酒、甜饮料也尽量别沾。

3

注意关节处保暖:


理论上来讲,温度下降时,尿酸的溶解度会下降,更容易形成尿酸盐结晶,从而诱发痛风。高尿酸人群在秋季应注意脚趾、膝盖等部位的保暖,避免受凉、受寒。

4

多喝水:


天气转凉后,身体出汗减少,很多患者也就忘了喝水。这样肯定是不对的。体内的尿酸主要通过尿液排出,喝水少、尿液不足,随尿液排出的尿酸也就少了,当然不利于病情控制。每天尽量喝2升 以上的水,保证尿量在 2升 左右。


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