脖子酸痛到不行，
本想着扭一扭、动一动，
怎料脖子一扭就“嘎巴儿”响，
感觉要被折断了一样……
我们的脖子到底怎么了？
脖子“咔咔”作响，并不一定就是颈椎病，更不用担心用力转头会造成脖子断掉、瘫痪等。扭脖子的时候发出的响声，就是所谓的“颈椎弹响”，一般有4种原因会出现这样的弹响。
1.颈椎关节间有小气泡
人体关节间，有一种用来润滑关节用的液体，也就是滑液，如果有气体跑到滑液里就会形成气泡。当我们扭脖子时，颈椎的关节跟着一起活动，小气泡趁机从滑液里跑出来，就会发出响声。
2.肌腱韧带与关节摩擦
长时间低头工作，颈部的肌肉就会一直保持紧张的状态，颈部的肌腱韧带会有一点点错位。而扭脖子时，错位的肌腱韧带快速回到原来位置的过程中，和关节发生了摩擦，也会出现弹响声。
3.颈椎小关节面磨损
如果你的颈椎小关节本身就有轻度的关节磨损，扭动脖子会引起关节摩擦，从而产生响声。
4.颈椎软组织或韧带相互摩擦
当你觉得颈肩部酸痛不适时，你的颈部肌肉或软组织很有可能存在劳损的情况，软组织之间的滑动不再那么顺畅，所以脖子运动时，也会因为相互摩擦发出弹响。
既然没有大问题，就可以随意扭脖子了吗？不！有“三高”的人（高血糖、高血压、高脂血症）和有脊髓型颈椎病的人，千万不能随意扭脖子，可能会出现以下致命的危险。
1.影响大脑供血，甚至造成脑损伤
2.动脉斑块脱落，当心脑梗死
3.脊髓型颈椎病，还可能瘫痪
所以，一般来说，如果仅有弹响，而无明显的疼痛、无力、麻木，那么这不属于病理性弹响，不必为此过于惶恐不安；而如果是上述提到的几种高危人群，就要特别注意不能随意扭动脖子，更不建议因此而盲目进行推拿按摩治疗！
• 看手机时，高抬手持手机，手机屏幕中心与眼睛在同一高度，使头部保持垂直位。
• 时间不宜过长；经常变换姿势。
• 手机不宜过大、过重；善于借助器械支持手机，减少负荷，头部保持垂直，自觉头顶部有无形的力量往上牵拉头部
平时要注意颈部保暖，不要用电风扇和空调直接吹，因为颈部着凉后会导致颈部肌肉痉挛或水肿，进而引发颈椎病。
长期压抑感情，多愁善感的人易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛，所以要经常保持乐观向上的好心情。
01
做法：
将毛巾泡在40~45℃的水中，拧干后，敷在颈部。可以促进颈部血液循环，从而缓解肌肉紧张、减少颈椎酸痛。
注意：
颈部皮肤有破损就不适合用这招。
02
做法：
将左手慢慢背到身后，再将右手伸过头，勾住左手，保持5秒钟。左右手互换，再来一次。
注意：
实在勾不到手的，那就甩一条毛巾在背后，同样的动作抓着毛巾进行。
来源：最紧要健康GRT
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