“一瘫、一面、一语”提示中风 这些预防“法宝”，必知！

中风（脑卒中）在全球范围内都是主要死亡原因之一，但人们普遍对其缺乏认知和预防意识。那么，哪些症状提示可能中风？如何预防中风呢？下面，就一起来看看吧。

“一瘫”指身体一侧肢体无力或麻木。上肢可表现为胳膊抬不起来，手不能提东西或用筷子；下肢可表现为走路发软、拖沓。麻木感多突然发生，较为明显，主要局限于一侧肢体，而不仅是指尖或几根手指。老人可以通过两个动作自测：1.两臂平举，观察能否举到相同高度，保持一会，是否出现无力、垂落的情况；2.平卧在床上或坐在椅子上，两腿同时抬高，看能否达到相同高度，且能保持数分钟。

“一面”指一侧面部麻木或口角歪斜，患者不能做出皱眉、闭眼、鼓腮等动作，喝水时水从一侧口角流出，微笑时一侧面部表情少。照镜子还能发现一侧鼻唇沟变浅，口角下垂，口唇向一侧歪斜。

“一语”指说话不清或理解语言困难。主要表现为说话含糊，多吐单字，不能连续成句。有时患者讲话虽还算流利，但与之交流时，其并不能理解，或答非所问。

除上述最常见的情况外，脑卒中的症状还可能有：双眼只能盯住一侧，不能向另一侧注视；单眼或双眼视力丧失或模糊；眩晕伴恶心、呕吐，还可能摇摇晃晃，像醉酒一样；突然发生剧烈头痛，常不能忍受，可有呕吐；意识障碍或抽搐，呼唤无反应，对声音、疼痛等刺激反应较差或无反应。

上述症状一定是突然发生的，如果已有数月之久，就不一定是中风，需就医，请医生帮忙排查。

高血压是导致脑中风的最重要因素，因此，控制高血压是预防中风的重点。高血压病人要遵医嘱按时、坚持服用降压药物，不可自行停药，最好每日测1次血压，特别是在调整降压药物阶段，以保持血压稳定。

吸烟能使血管内皮损伤，逐渐引起血脂增高，血黏度增大，脑血流减少，使动脉狭窄提前发生，硬化加快。如今，吸烟已成为引起脑梗塞的重要危险因素。少量喝酒能改善血液循环，但不可大量喝酒，每天喝酒以不超过50克为宜。有高血压、冠心病和脑动脉硬化等基础疾病的患者最好不要饮酒。因为饮酒之后，在酒精的作用下，交感神经兴奋，导致血管收缩，压力增大，容易导致血管壁破裂而引发脑出血。

饮食不当也是导致高血压、冠心病的重要原因之一。日常饮食应力求多样化，清淡、少盐、少脂肪，多吃应季蔬菜水果。同时也要摄入适当的蛋白质，如奶、豆制品、鱼、肉、蛋。禁止大吃大喝，暴饮暴食，尤其晚饭要限制肉蛋类及面食，控制好体重。冬季干燥，宜多喝水，以白开水与清茶为宜。

心脑血管疾病患者应控制好情绪，避免情绪激动。减少紧张、焦虑，保持平和的心态。日常可用疏肝理气、养心安神的中药调理，如菊花、百合、荷叶、玫瑰花代茶饮。

要养成有规律的生活习惯，注意安排好生活，定时作息，避免长期处于紧张状态。要养成每天30分钟的锻炼习惯，提高人体抗氧化能力和免疫功能，有助于预防动脉粥样硬化，促进血液循环，改善脑供血。值得注意的是，冬季上午10时~下午3时才是冬季户外锻炼的黄金时段。运动贵在坚持，但是要根据个人的情况进行适度的锻炼。

感冒可以诱发或者加重心脑血管疾病病情，因此冬季要特别注意防寒保暖，避免感冒。外出时要穿暖和，戴上帽子手套，避免受到寒冷的刺激。室内相对暖和，应适当减少衣服。室内外温差不宜过大，并要保持一定的湿度，定时开窗通气。受凉后若感到后背发冷，颈项疼痛，头晕目眩，可试试生姜3片，葱根2根，葱白2根，红糖10克，水煎服，微发汗为宜。

随着年轻人社会压力越来越大，不良的生活习惯等因素，当前心脑血管疾病越来越年轻化，应该引起足够的重视。生活中若感到头痛头晕、手脚麻木无力等先兆，发现后要尽早就医。

家属要为脑卒中患者的日常生活活动训练创造一些有利的条件，准备一些辅助工具，特制器具、家具、衣服、扶杖等，使患者能借助它们，提高日常生活活动能力。脑卒中患者的日常生活动作锻炼和其他一些康复锻炼是分不开的，日常生活动作锻炼必须在坐位锻炼，上肢锻炼、下肢锻炼的基础上，它们可作为日常生活动作锻炼前的准备训练。

日常生活动作训练的内容有以下几个方面：

①饮食动作：饮水不仅只是简单的咽部吞咽动作，也要依靠口腔复杂的动作协同完成。若考虑到把水送到嘴边的过程，还需要手的握持，上臂的举物等动作以及上肢的平稳、准确动作。因为拿杯子、瓶子与水壶的动作比用汤匙及端碗容易，所以饮水的动作根据难易程度，开始为管饮、壶饮，进而用杯、用匙。使用筷子需要较高的技巧，需要较长时间的训练，要耐心地、反复地练习。脑卒中患者因把持能力和协调性差开始时不能很好地完成进食动作，最初可不用任何食物，仅练习手指动作和模仿进食，练习用筷、用匙。经过反复练习后，再摄取饮食。

②洗漱动作：重度瘫痪患者不能行走，可坐在床上洗漱。中度、轻度瘫痪患者要能逐步步行到卫生间，开始时用健手洗脸、漱口、梳头，以后逐渐锻炼患手或者用健手协助患手。洗脸时要固定好洗脸盆，以防弄翻。洗脸水宜用温水，患手泡在水中，健手协助按摩，并去掉指甲间污垢。

③更衣动作：更衣动作的基本条件是起码能保持坐位姿势及一侧上肢具有一定的活动能力。因此，应在中风病发病的早期对患者健侧上肢各关节进行最大范围的活动与肌力训练。衣服条件的改善，可便于病人的穿脱，一般来讲病人的衣服应宽大、松软、平滑，使病人穿脱方便，穿着舒适。鞋带、腰带改用松紧带，或腰带一端装上一个小夹子或别针（用于固定腰带在衣裤上），这样在脱衣裤时，就会带来不少方便。

④大小便训练：脑卒中初期有尿潴留的病人，可用压迫下腹排尿方法定时排尿。要鼓励脑卒中男病人站立小便，女病人坐马桶，病情好转后，可坐轮椅去厕所，开始时应有家属陪送。在厕所内最好能安装电铃信号设备，患者如有不适，可以按铃呼叫，防止患者在厕所内发生晕厥、摔倒等意外，蹲式便桶不如坐式便桶，蹲坑式可加用板凳。厕所墙壁最好装有扶手。对大便干燥的老人，可用药物及饮食调整。

⑤家务活动：家务活动种类繁多，而且所需动作又非常复杂。但是，家务活动的内容不仅实用性强，而且能引起病残者的活动兴趣。如整理内务、取放衣物、收拾房屋、整理床铺、整理杂物、清洁环境、装饰布置、美化环境、打扫庭院、维护和浇灌花草、选购食物、清洁食具和茶具、教育与辅导子女、社交活动、联系亲友、通信及打电话等。家属还可改造某些设施，如洗碗时，可在水龙头旁装把刷子，用来洗碗筷等；在水池底部放一块橡皮垫，以防滑动；采用轻质塑料制品比不锈钢或陶瓷制品优越。

这类动作涉及很多高级的智能活动，因此不仅躯体运动能力要达到一定的条件，而且脑功能也需要有一定程度的恢复。反过来说，这些活动不仅是肢体能力的训练，同时对脑功能也是一种训练和提高，患者应先从容易掌握的简单动作做起，循序渐进，持之以恒。