人的心脏一生跳动30多亿次，所做的功可以把30吨重的挖掘机从海平面提升到珠穆朗玛峰。然而在全世界范围内，心血管疾病已逐渐升为威胁人类健康的“第一杀手”。
9月29日是第20个世界心脏病日，主题是MY HEART,YOUR HEART， “将心比心，做自己的心脏英雄”。其目的是为了在世界范围内宣传有关心脏健康的知识，并让公众认识到生命需要健康的心脏。
全世界每年约有1750万人死于心脏病，占全部死亡人数的30%;目前中国有2.9亿心血管病患者，每年大约有260万人死于心脑血管疾病，死亡人数位列世界第二。中国心脏病高发已成趋势，每年新发50万人，现患200万人。
在这节奏犹如“杰伦说唱”的世界里
人们的生活已被“压力山大”给支配
“马不停蹄”的工作，“手忙脚乱”的社交
生活时间“不分昼夜”，没有规律
久而久之感觉身体被掏空
肥胖、吸烟、熬夜、酗酒等不良习惯
早已成为造成心脏疾病的危险因素
烟酒对心脏的影响，虽然不是直接的，但是长期嗜烟如命、酗酒的人，心脏受到冲击往往很大。经常吸烟酗酒的人，发生心肌梗死的概率比普通人高数倍，为了我们的心脏健康的工作，请戒烟少酒。
我们平常吃的猪牛羊等肉类都是红肉，红肉中的饱和脂肪酸会增加低密度脂蛋白胆固醇，容易引发冠心病等心脏疾病。每周最好吃几次海鱼、鸡肉等肉类，有助于提高体内的高密度脂蛋白胆固醇水平，改善心脏健康。
一般成人每天摄入盐不能超过6克，对于那些有心脏不适的人，吃饭还要清淡一些。想更好的保护我们的心脏，吃盐要适量。
高血压与心脏病联系紧密，有相关数据统计，50%以上的高血压患者伴有各种心脏疾病，所以日常要预防高血压的发生，当到了40岁以上，或者经常头晕目眩等，就要定期测量自己的血压。
经常熬夜、长期睡眠不足的人容易精神紧张、烦躁，会导致小动脉血管收缩，周围血管阻力增加，从而容易引发血压升高等症状，诱发心脏病。成年人每天要睡够7个小时左右，这样才能保证身体有足够的精力，身体造血机制才能更顺畅的运转，心脏供血能更充足。
如果能做到每天运动半小时，对身体非常有好处，能锻炼心脏，加速血液循环，增强身体免疫力，可以降低发生冠心病等的概率。对心脏比较好的运动有慢跑、快走等。
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制图：魏晓政
新媒体部出品
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