国庆健康提醒：这些高发的“假日病”，要小心！

翘首以盼的国庆长假终于来了

难得的7天+小长假自然不能辜负

是旅行聚会派对还是美味狂欢？

但香雪君在这里要提醒大家

这样不仅会掏空你的钱包

更有可能掏空你的身体

所以在尽情享受假期的同时

一定要当心这些“假日病”找上门

01.登革热

近期，很多城市，比如深圳、广州，登革热指数达II级，意味着登革热感染风险较高。

今年上半年，我国广州、浙江、云南等省份已发现不少登革热病例，几乎全部是从境外感染输入，例如泰国、马来西亚和柬埔寨等。

如何预防登革热？

NO1.如果假期出游的目的地是丛林、草地等场所，尤其登革热、疟疾流行地，最好穿长袖长裤，并在外露皮肤上涂驱蚊液；

NO2.注意个人卫生，勤洗澡换衣服可以去除体味，减少被蚊子袭击的可能；

NO3.住宿有空调的宾馆酒店，或睡觉时使用蚊帐等。

02.食物中毒

每年国庆，都是餐饮消费的高峰期，更是肠道疾病的高发期。

假期出游，野炊或聚餐活动频繁，如果忽视卫生，食品极易受到污染，致使就餐人群发生集体性感染或食物中毒。

临床表现有发热、腹痛、腹泻、恶心、呕吐等。

如何预防食物中毒？

NO1.勤洗手，注意饮食卫生，少吃或不吃生冷、未煮熟食品（尤其海产品）；

NO2.如出现腹泻（每天3次及以上）或呕吐症状，及时就医，确诊诺如病毒感染的，需居家隔离，待症状消失后满3天才可上班或上学；

NO3.吐泻物需戴口罩、手套用含氯消毒剂处理，保持通风清洁；

NO4.轮状病毒腹泻主要发生在2岁以下及婴幼儿，外出就餐要注意个人、用具、食物卫生，出现蛋花样腹泻时需及时就医。

03.流行性感冒（简称“流感”）

十一前后，早晚温差较大，加上各个景点人群聚集，空气流通不畅，容易传染流感病毒。

感染流感病毒后，会引起发烧、畏寒，体温速升至38～40℃，出现头痛、全身无力，眼球外肌疼痛、腰背和四肢酸痛，打喷嚏、鼻塞和流鼻涕等症状。

很多人还存在一个认识误区，认为流感就是重症感冒，只是轻重程度不同，其实不是这样的。流感与感冒的致病病毒完全不同，临床表现和预后也有很大的差异。

普通感冒很少出现并发症，而流感重症患者可出现病毒性肺炎、心肌炎、脑炎等。

一图表区分感冒与流感

类型/表现
普通感冒
流感
发烧
低烧，＜38℃突发高热，＞39℃流涕喷嚏
流清涕，2-3天后，变稠涕轻微
全身症状
轻微
头痛剧烈，全身酸痛
咳嗽
轻度乏力
咳嗽咳痰加重
爆发范围
轻咳，伴咽痛
聚焦发作
病程散发
病程长
治疗
5-7天香雪抗病毒及对症治疗

如何预防流感？

NO1.预防流感，要养成良好的个人卫生习惯，勤开窗通风；勤洗手；合理调配饮食、多饮水；注意休息；充分睡眠；合理增减衣物，避免受风着凉。

NO2.出行期间不要频繁出入人群聚集、空气流通不畅的公共场所，减少被感染的几率。在流感流行季节，为避免交叉感染，尽量少去公共场所或人群密集的地方，老年人、儿童和有慢性疾病的患者更应如此。

NO3.提前接种流感疫苗，可以减少接种者感染流感的机会，减轻得流感以后的症状。60岁以上人群、慢性病患者及体弱多病者、医疗卫生机构工作人员，特别是一线医护人员以及大、中、小学生、幼儿园儿童和老师，尤为推荐及时接种流感疫苗。

NO4.一旦有流感样症状包括发热、咽痛、咳嗽、流涕等症状，特别是高热超过3天的患者，应带上口罩、就地与家人隔离，避免近距离接触老人、孩子或者患有慢性疾病的人，并单独使用生活用品及餐具。对于流感患病高危人群，一旦接触疑似流感的患者，可服用中成药香雪抗病毒口服液进行预防。

04.晒伤

很多人以为过了炎炎夏日，再也不用为防晒烦恼，但其实秋季防晒同样重要。

秋季气候干燥，人体皮肤相对更容易受到紫外线损伤，所以受到同样的日晒。尤其是，外出游玩去到紫外线很强的地方，更应该注意防晒。

如何避免被晒伤？

NO1.外出时应佩戴太阳镜，防止紫外线照射引发眼睛的白内障，尤其是老人、儿童。

NO2.涂抹防晒霜，防止紫外线照射引发斑点恶化，特别是在海中游泳，海水会将防晒霜冲掉，应隔一段时间再次涂抹。

NO3.穿长裤和长袖，戴遮阳帽，打防紫外线伞，可有效避免日光直接照射。

国庆七天小长假，健康“不放假”

最后祝各位小伙伴玩得健康又开心呀！

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