9月的最后一天，明天就是国庆啦，迎来了小长假，更迎来了24节气中的寒露。寒露是二十四节气中的第十七个节气，属于秋季的第五个节气，表示秋季时节的正式结束。《月令七十二候集解》说：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”寒露的意思是气温比白露时更低，地面的露水更冷，快要凝结成霜了。气温逐渐下降。我们可以隐约听到冬天的脚步声了。在寒露时节这段时间是能够让你轻松预防4种疾病的。
作为生活中常见的病症，感冒是考验很多人身体健康的病症之一，特别是在秋天，感冒的人数比其它季节要多很多。
在寒露要注意感冒，作为一种流行的疾病，感冒往往和气候的变化，温度的变化有关系，寒露前后，温度比之前下降5度左右是常见的情况。
温度的下降是容易造成受凉的情况，伤风感冒也就成了常态。因而在寒露前后，要适时地添加厚衣服了，为御寒做好准备。
寒露时节，温度的下降，表现的明显就是水汽凝结，寒露上承白露，下接霜降，属于凉爽到寒冷过度的气候，更是要引起大家的注意。
温度的变化让人是防不胜防，特别是昼夜温差的变化，让很多人在不知不觉中就患上感冒，同时，在寒露过后，温度下降的速度会更加明显。
年轻人抵抗力稍强，还能够很好的御寒，但是，老年人，孩童因为体质较差，往往会患上感冒。
以老年人来说，身体代谢功能减弱，会使得血液循环减缓，进而无法把体内的毒素排出体外，同时，老年人本就属于怕冷的人群，在这个时候是会添加厚衣服的，但同时要考虑，白天的温度还是较高的，当把厚衣服脱下，就会造成冷热交接的情况，极其容易造成感冒的症状。
因此，在寒露的时候，要适当的添加厚衣服，即使感觉到有些热，也是要把注意身体的冷热协调，以免患上感冒。
寒露一般在每年的十月八日、九日，这个时节还有一个需要注意的地方那就是刚刚经历过国庆长假，不少人会吃很多油腻的食物，暴饮暴食也成了一种常态，对于平时饮食没有规律的人来说，这个时候暴饮暴食对于肠胃伤害极大。
对于十二指肠就是一个非常大的考验，可以说，在国庆期间的这种饮食是会加重肠胃的负担。导致十二指肠功能性的紊乱，进而能够诱发十二指肠溃疡的发生。
对于节后综合征的人来说，在这个时候更是需要进行清淡饮食，避免辛辣刺激性的食物对身体造成伤害。
天气变凉，不少人会感觉到食欲有所增强，对于肠胃功能也是一个极大的考验，是容易造成十二指肠溃疡的发生。
因此，在寒露这一天要养好身体，以免患上十二指肠溃疡。
秋天的秋思会让人有一种忧郁的感触，看着落叶的纷飞，心中难免有凄凉之感，兴许也会出现情感波动，极其容易出现感伤的情调。
抑郁症不仅仅属于心理上的疾病，长时间的患上抑郁症是会让身体处于亚健康的。在秋天，气候变冷，风起叶落，万物萧条是极容易让人变得感伤。进而能够患上抑郁症，在这个时候如何有效的赶走抑郁症显得非常重要。
以节后综合征来说，也是极其容易让人产生抑郁的，国庆假期走亲访友，和多年不见的朋友进行小聚，心中别提有多么的开心，但是，在会面过后总有几分感触，这样的感触就是属于节后综合征，会让人有一种忧思。
因而，驱走抑郁，保持一个良好的心态显得非常重要，培养一个乐观豁达的心态同时也是属于养生保健中不可或缺的一部分。
在这个时候可以和好朋友打打电话，同时加强阳光的照射，在先的研究中表明，每天保持一定的阳光照射是能够减少秋季的抑郁症。
同时，充足的阳光照射是能够调动情绪的，对于增强兴奋是有必要的，进而能够消除心中的抑郁。
在这个时节通过一定的锻炼也是能够很好的缓解心中的抑郁情绪，在运动中尽情的释放心中的郁闷之感。
秋天的燥热是会让人排便出现困难，出现便秘是常见的情况。
长时间的处于便秘的症状是会让人出现腹胀的情况，同时，排便也是排出体内的毒素，在排便的过程中是能够很好的把身体中的杂质排出体外的。
要是出现便秘的情况，那么就会出现欲便不畅的现象。给身体带来伤害大的就是皮肤，会出现皮肤暗黄，出现痘痘，长时间的处于便秘是会有习惯性便秘的症状。
对此，补充水分显得非常有必要，在喝水的过程中是能够很好的帮助身体进行排便，在秋天喝水的量其实不少于夏天。
同时，要保证足够纤维素的摄取，吃富含植物纤维的食物是能够很好的帮助身体进行排便的。同时，吃一点新鲜水果蔬菜也是能够帮助排便的。
特别是运动，在这个时节要是能够做一些运动，例如，深蹲起立，是能够加强腹部的运动，对于肠胃的蠕动是有很好的帮助，从而能够促进排便。
因此，在寒露时节养好身体是能够轻松的预防便秘的发生。
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