开栏语：
人们常说的风湿，中医称之为“痹病”，其发生与人体正气不足，感受风、寒、湿、热之邪密切相关。如何顾护正气，有效避免外邪的入侵？“风湿亭”将每周推送有关风湿防与治的科普知识，教您远离风湿，为筋骨强壮保驾护航！
医学指导：广东省中医院风湿科主任医师 何羿婷
国庆长假明天正式开始啦，想必朋友们早已做好各种出游攻略随时准备出行！
恰逢秋高气爽的时节，旅途需尽情享受，但风湿病友们可别忘了，还要注意保重身体哦！
所以，本期小编特地为大家送上出游攻略，快收好~~
怎样选择目的地
尽量选择距离较近、交通便利的地方，避免长期行走、坐卧，避免关节过度劳累。
同时，尽量选择陆地比较干燥的旅游景点；若想去海边旅行的病友切勿贪凉或浸泡在海水中，以免复感寒湿之邪，从而加重病情！！
如何安排行程
行程不能过于紧凑，尽量以舒适为目标。
如有关节不适，避免长途徒步等活动。
对于强直病友，在行走的过程中不要负重太多东西，而且最好穿运动鞋；类风湿关节炎、骨性关节炎等患者则要注意双膝的保护；对于系统性红斑狼疮、皮肌炎等病友需避免阳光直射，做好防晒措施，可使用遮阳伞及防晒霜、戴宽边帽、穿长衣长裤、戴墨镜等。
另外，尽量不要单独行动，最好能结伴同行，以防突发情况。
携带物品需要注意哪些
注意带上自己平时长期服用的药物，建议准备一个小药盒，出去几天就备着几天，按时按需服用（最好能调个闹钟哦~~）
此外，别忘了带上一些其他的药以备不时之需，如预防感冒、蚊虫叮咬、拉肚子、晕车等中成药或西药。
如何选择休息地
不要在野外、阳台露宿，或席地而睡，或以电扇、空调直吹，以避免风寒湿对关节的影响，从而加重病情，影响出行。
如果要入住酒店，强直的患者就要注意了，不要认为酒店的床好软好舒服就忘记一切！你们的脊柱很脆弱，建议尽量睡硬板床，让脊柱有一个支撑点。
饮食上要注意什么
秋季干燥，注意多补水；饮食要清淡，营养要均衡。忌生冷，少吃辛辣刺激、油炸食物，减少胃肠道刺激，注意保证充足的蛋白质的摄入。
对于痛风患者，要注意戒烟忌酒，忌食海鲜、动物内脏等，以免诱发痛风发作，毁掉整个假期！而系统性红斑狼疮患者还要注意忌口芹菜、香菜等引起光过敏的食物等。
注意适当增减衣物
由于秋季气候变化多端，难以揣测，病友们在外出旅行时，一定要准备好合适的衣物，以应对气候的不时变化。
比如去北方旅游，要注意早、午、晚的温差较大，适时增减衣物，注意保暖，以防感冒或受寒，从而诱发或者加重病情！
国庆出行，图的是快乐！
国庆虽然是普天同庆的日子，病友们也不能因此放纵自己哦，安全出行，早睡早起，健康饮食，适当运动，避免劳累，是对自己负责，这样才能更快乐！
《风湿亭》祝大家：
快乐出行
平安到家
供稿：何晓红/李春花
编辑：王军飞 责编：宋莉萍
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