睡眠对每一个人来说都很重要，对于老年朋友更应拥有良好的睡眠。那么老年人失眠该怎么办呢?

1、精神疾病

在我们生活中，老年人一般出现精神性的疾病都会导致老年人出现失眠症状。比如说，抑郁症就会导致老年人出现失眠，心慌症状。

2、全身性疾病

年老以后，全身疾病发生率也高。老年人多患有心血管疾病冠心病心功能不全等;呼吸系统疾病如肺气肿、肺心病等。这些病，可因为疾病本身或伴随疾病出现的症状而影响睡眠加重老年人的失眠。

3、脑部器质性疾病

老年人随阗年龄的增长，脑动脉硬化程度逐渐加重，或伴有高血压、脑出血、脑梗塞、痴呆、震颤麻痹等疾病这些疾病的出现，都可使脑部血流减少，引起脑代谢失调而产生失眠症状。

4、脏腑气机的紊乱

人到老年，由于多种因素，导致机体脏腑之间功能紊乱，而到老年之所以失眠是因为人体的阴阳失去了其所维系的动态平衡，引发了睡眠障碍。

5、外界环境的改变

由于某些原因导致环境变化，经济收入减少，或身体日渐衰弱，这样都不同程度地限制了他们的社交活动范围，就有可能使老年人与社会疏远，地位也为之退后，从而产生情绪抑郁、焦虑不安，导致失眠。

饮食疗法

平时在日常的生活里，睡觉之前可以喝一杯温牛奶，温牛奶能够起到促进睡眠的作用。在饮食生活当中，也要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，补充维生素。特别要多吃一些乳制品类的食物和豆制品的食物，也是可以有效提高睡眠质量的。在日常的生活里，睡觉之前一定要避免喝容易兴奋的饮品，比如碳酸饮品，咖啡，浓茶，烈酒等。

体育疗法

进行户外运动，对于从事轻体力重脑力的患者更适合，体育锻炼不仅可以改善体质，同时对内分泌也有改善作用，运动时间一般可以选择在早晨、黄昏或睡前，运动场所尽量选择空气清新、空气流动的公园、广场、学校操场或郊外空旷的草地等，不要在车流密集的马路边、不通风的院子或多雾的河边等空气污染较严重的地方。

药物疗法

长期睡眠不足，人是处于亚健康的状态，身体免疫力低下，内分泌是失调的。可以求助一些药物或者一些保健品来增强机体的免疫力，改善患者的睡眠质量。对于老年人来说，药物的选择要更加谨慎，刺五加能调节植物神经系统，尤其是对那些神经衰弱失眠的人有帮助，刺五加是中医里调理失眠非常重要的一个药材。

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