欢度国庆黄金周，做一个健康快乐的吃货！

欢度国庆，祝福祖国

盛世中国，喜迎华诞！

热烈庆祝中华人民共和国成立七十周年！

在一片欢庆祥和中

我们也迎来了国庆七天小长假

看完了盛大的阅兵式庆典

各种节日活动蜂拥而至

美味狂欢根本停不下来

小编想问大家一句：

胃，还好吗？

狂玩、狂吃的国庆小长假

胃健康不能小视

收下这份健康小贴士

在放肆嗨的同时

做一个开心的吃货！

国庆健康饮食小贴士

规律饮食

国庆期间，白天忙于朋友聚餐，晚上往往还会吃宵夜；外出旅游的小伙伴，就餐时间十分不规律，不是饿肚子就是暴饮暴食，餐桌上大部分都是高热量、高蛋白，煎炸、香辣的“硬菜”，十分不利于健康，一不小心就吃出急慢性胃肠炎，还会增加罹患肥胖，心血管疾病的风险。

虽是国庆佳节，在菜单的选择上，尽量做到荤素搭配、少煎炸多蒸煮，少吃刺激性食物，多吃水果蔬菜。

饮酒适度

手捧美酒望北京，豪情胜过长江水，胜利的十月永难忘，亿万人民举金杯。

想必大家都按捺不住想为祖国母亲庆生的心情，有聚会自然少不了喝酒助兴。尽管人们常说，过节不喝酒简直不像话，但是每个人对于酒精的耐受程度有差异，因此切勿过分劝酒，切记小酒怡情，大酒伤身；过度饮酒，对身体危害很大，尤其是对胃黏膜的损伤，严重的容易引发胃出血，长期形成胃炎。

如何应对肠胃不适

每逢重大的节假日，大鱼大肉来临之际，大多数人估计都有类似经历，俗称“吃坏肚子了”——胃肠炎。这种疾病主要是因为吃了不干净的东西，或者是难以消化的，还有就是长久以来的胃炎，节假日吃的东西太多太杂，胃肠道一下子受不了罢工了，导致胃肠功能紊乱，常见症状就是“上吐下泻”。针对这些朋友，除了去医院就诊之外，身边也应常备几类药物，解决一些轻度的胃肠道不适，解决旅行中的燃眉之急。

接下来，简单列一个国庆旅游健康饮食小指南：

1.合理饮水

旅行奔波，胃肠功能减弱，最好饮用温水纯净水，并且要主动饮水，禁止饮用生水。

2.就餐选择

外出就餐最好选择正规饭店，不要乱吃当地路边摊或沿街摆卖的食物，以防肠道感染。

3.按时吃饭

旅途中最好能吃上热菜热饭，且以清淡为主，早饭尤为重要，空腹时更容易晕车晕船。

4.必备零食

如果行程匆忙不能按时吃饭，可吃一些花生、杏仁、腰果、胡桃等坚果或是几片面包，这类小食品有助恢复体力，保证能量的供给。

5.饮食节制

旅行时遇到地方美食，很容易暴饮暴食，再加上长途旅行、舟车劳顿，没有运动条件不能及时消化，很可能引发急性胃肠炎，胰腺炎、胆囊炎等疾病。

6.谨慎海鲜

海鲜中存在寄生虫和细菌的几率很高，避免生食海鲜（生鱼片、生蚝等）；同时，吃海鲜时可搭配醋或者姜末等杀菌的调料，防止腹泻。

最后

祝愿我们伟大的祖国繁荣昌盛！

祝大家国庆假期愉快！