10月健康提醒
一场秋雨一场寒，进入10月，天气明显转凉，也逐渐进入呼吸道传染病流行季。市疾控中心提醒市民，注意预防食源性疾病和流行性感冒，做好保暖工作，健康运动。10月也是旅游旺季，外出游玩的群众在欣赏风景名胜的同时，也要注意自身安全，尤其是食品安全，若前往东南亚等登革热病毒病的流行地区，要注意防范蚊虫叮咬。
勤洗手，勤开窗
预防呼吸道传染病
秋冬季节是呼吸道传染病高发季节，流感和猩红热是由流感病毒和A组溶血性链球菌引起的急性呼吸道传染病，都是主要通过呼吸道传播。
流感临床上主要表现为高热、头痛、全身乏力，伴有鼻塞、流鼻涕、咽痛，咳嗽等上呼吸道症状。常发生局部甚至大范围暴发流行。
猩红热以发热、咽峡炎、全身弥漫性鲜红色皮疹和疹退后明显的脱屑为特征。
预防此类疾病，要做到：保持良好的个人卫生，双手接触呼吸道分泌物后（如打喷嚏后）使用肥皂或洗手液并用流动水洗手，不用污浊的毛巾擦手；打喷嚏或咳嗽时应用手帕或纸巾掩住口鼻，避免飞沫污染他人。患者在家或外出时佩戴口罩，以免传染他人。在疾病高发期，尽量不到人多拥挤、空气污浊的场所；均衡饮食、适量运动、充足休息，避免过度疲劳；学校和托幼机构要加强晨检和健康观察，如发现出现不适症状者应及时去医院诊治。教室、家居等应注意定时开窗通风（冬天要避免穿堂风），保持室内空气新鲜；从10月份开始，是市民接种流感疫苗预防流感的最佳时期，可以有效保护自己避免患上流感，减少并发症，特别是60岁以上老年人、慢性疾病患者（高血压、糖尿病）、学生等。
防蚊灭蚊
谨防登革热
尽管进入秋季，但蚊子依然猖獗。据了解，今年全球登革热疫情形势非常严峻，柬埔寨、菲律宾、越南、马来西亚等国家的疫情较往年均大幅升高。市疾控中心专家提醒，登革热可防可控，关键在于预防。
易感人群外出尽量穿长袖衣裤，尽量避免暴露皮肤；使用蚊虫驱避剂，按照说明书使用方法涂抹于皮肤的外露部位，或直接喷洒在衣服上；避免在伊蚊活动的高峰时段外出（伊蚊吸血高峰在16时至17时，次高峰在9时至10时），早晨或傍晚注意个人防护。
家庭中提倡使用蚊帐、安装纱门和纱窗等物理措施防蚊。另外，可使用蚊香、气雾剂等家用卫生杀虫剂防蚊、灭蚊。
有外出旅行计划的民众应提前了解当地的疫情情况，前往登革热毒病疫区旅行的民众应做好个人防护，避免蚊虫叮咬。在登革热等蚊媒传染病流行地区回来后，若出现不适应及时到医院就诊，并主动告知近期外出旅行史。
注意食品安全
预防食物中毒
10月，外出旅行和聚餐增多，这极大地增加了食物中毒的发病风险，因此广大群众在外出旅行时应注意自身安全，尤其是食品安全。牢记“勤洗手，吃熟食，喝开水”，外出就餐，尽量选择到正规的餐厅用餐，且注意观察其是否取得《餐饮服务许可证》、《营业执照》等资质，尽量选择有品牌、有信誉的食品加工企业生产的食品。若出现腹泻、发烧等症状，应尽快就诊治疗。
秋季是心脑血管意外高发期
预防脑卒中要保持健康生活方式
秋季气温变化大，也是心脑血管意外的高发期。10月29日是第14个“世界卒中日”，高血压、糖尿病、心脏疾病、血脂异常等是引发卒中的主要危险因素。
疾控专家提醒，预防脑卒中，要注意保持健康的生活方式：1、要坚持锻炼，建议每个星期3至5次，每次40至60分钟有规律地进行中等强度运动。2、戒烟：如果烟瘾比较大的人，不能一下子戒掉的话，可以先控制在每天10支以下，然后逐步减少。3、多吃蔬果、深海鱼类、坚果类、禽类、豆制品；猪羊牛肉每天的摄入量不能超过5%；另外，减少动物油、不健康油的摄入量，每天摄入的饱和脂肪酸也要小于5%；同时也要减少糖类的摄入量。4、了解自己的血压：有高血压病史的人应经常测血压，无高血压病史的中年人和小于35岁但有高血压家族史者至少半年测血压一次，一旦确诊高血压，应遵医嘱进行药物治疗。5、养成良好的生活作息习惯，尽量避免熬夜，保证大便通畅，保持健康的心态。
来源：市疾控中心、瑞安日报