【健康】欢度国庆，别给健康“放假”

     健康饮食的大原则都应以清淡饮食为主，多吃新鲜的绿叶蔬菜、应季水果，增加膳食纤维的摄，尽量减少脂肪和胆固醇的摄入量；适当增加运动量，给胃部“减负”；亲朋好友相聚时总会喝上几杯，不论是喝酒还是喝饮料，都应饮用有度。

      进入秋季，气候渐凉，早晚温度差距较大。胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，此时要特别注意胃部的保暖；另外，燥咳也是金秋十月的高发疾病，要注意多喝水，既能降火降燥，又能预防多种秋季病。

      出门在外，难免会遇到一些突发意外的情况，切记不要惊慌，学习一些外伤应急技巧，以备急需时使用；同时，十一出行多以长线出游为主，家有老人、儿童的朋友一定要随身携带一个小药箱，以备不时之需。