健康贴士 秋季养生要防好“四邪”

秋季，暑夏的高温已降低，人们烦躁的情绪也随之平静，且秋风带来秋季宜人的景色。此时切勿因眼前的美景忽视了养生。许多因素往往在不经意间影响着您的健康，且夏季过多的耗损也应在此时及时补充，所以秋季亦应特别重视养生保健。

防燥

秋分后，天气依然干燥，但由于气温逐渐下降，寒凉渐重，此时应注意防好凉燥。中医认为，凉燥最易损伤肺阴，引起津气亏虚。因此，建议大家秋分时节要格外坚持锻炼身体，增强体质，提高机体抗病能力。

秋季锻炼，重在益肺润燥，可以练叩齿咽津润燥功。具体方法是：清晨睡醒，闭目叩齿36下，然后缓缓将津液咽下。同时，饮食上多吃些温润的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等，多喝水。

防风

风邪也是秋季养生的一大劲敌，贼风无孔不入，人体受风后，容易伤及肾中阳气，出现头晕头痛、颈项腰背疼痛等问题。

因此，秋分后，入睡时窗户不能大开，留个缝隙通风即可，实在怕风也可完全关闭；盖好被子，尤其注意背部和腰腹保暖。另外，运动不宜剧烈，不可大汗淋漓，以免受风耗损阳气。

防寒

秋分气候渐凉，也是脾胃容易生病的季节。脾胃喜温热恶寒凉，对寒冷的刺激非常敏感，过食寒凉会引发反酸、腹胀、腹泻、腹痛等脾胃不适，或加重原来的疾病。建议有慢性胃炎、脾胃功能差的人群，应特别注意胃部保暖。

另外，平时可在饮食中加入一些有养脾健胃功效的中药，比如淮山药、桂皮、黄芪、豆蔻、茯苓、党参、丁香等。

防郁

秋季容易使人情绪低落，是抑郁症的高发季节。精神调摄方面，要保持心态平和，多用乐观积极心的心态对待身边的人和事。

空闲时间少独处，多和家人朋友出门走走，相约爬山、郊游，登高远眺和玩乐可使不良情绪消散。