【保健】注意身体发出的这些信号，别掉以轻心

首先

季节交替会对身体造成影响，身体一时无法适应，就如同高原反应一般，容易发生疾病。

其次

秋季空气干燥、昼夜温差大，导致人体的呼吸道系统、热平衡系统以及皮肤的免疫力下降、无法适应，自然容易受到疾病的入侵。

第三

很多人在夏季时食欲不振、偏爱冷饮，导致脾胃受损，加上身体中一些营养素的缺乏，这些都容易引起疾病问题。

降温→

呼吸系统疾病

秋分后天气转凉，冷空气会刺激皮肤，人体因着凉而免疫力下降，无力抵御寒邪，容易出现肺部及呼吸道疾病，如发烧、咳嗽、支气管炎等，严重者可能出现肺炎等问题。

秋燥→

皮肤干燥

凉飕飕的秋风，带来降温的同时，把空气中的水分也吹干了，中医把这种气候特点称为“秋燥”，此时容易出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤瘙痒、干裂、流鼻血等症状。

温差→

心脑血管疾病

秋季早晚温差大。对于不稳定型心绞痛甚至心肌梗死等心脑血管急性事件来说，太冷太热都是诱发因素。

因此，在季节更替之时，心脑血管疾病患者更要特别注意。

虫螨→

过敏性鼻炎

秋季也是过敏高发的季节，这与秋季的气候特点关系密切。

秋季温度湿度适宜螨虫的繁殖，易引起过敏。

1、

注意保暖，这个地方别受凉

秋分时节，昼夜温差大，早晚气温低，要及时增减衣物，早晚穿的多一些，以免着凉感冒。

切忌盲目“秋冻”，脚部一定要注意保暖。老年人和小孩、特别是患有肺部疾病患者，更应注意避免受凉。

2、

运动不能停，但要注意方法

秋天的阳气正处在收敛内养阶段，坚持锻炼身体，能增强体质，提高抗病能力。

但不要过量运动，大汗淋漓，以防阳气耗损。

3、

早上用冷水洗脸

每天早上可用冷水洗脸，适当的冷水锻炼对预防感冒、支气管炎也有一定效果。

4、

听听歌，看看书

秋分时节，日照减少、气温渐降、花木凋零，容易让人平添一份秋天的惆怅，从而造成忧郁伤感情绪影响健康。

此时可以听听舒缓轻快的音乐，读一些修身养性的书，还可以登高远望以放松心情、调养情志保持积极乐观心态。

材料：

雪梨1个，鲜藕、荸荠、白萝卜、甘蔗、鲜百合（各50g）。

做法：

榨汁后搅拌均匀后即可食用。

功效：

润燥祛火，非常适合秋分时节饮用。