中秋佳节刚刚过去
国庆长假又来了
诸位是不是要好好享受
去旅个游
欣赏一下祖国的大好河山
各地的人文名胜？
难得有机会放纵下
各种美食肯定要吃个够啦
如此值得庆祝的日子
不放开肚子吃个开心
怎么对得起这个假期？
但是，假期一时爽，健身悔断肠！你假期欠下的债，迟早是要还的.....
怎样减少假期带来的假期综合征呢?
“攻略”送给大家啦！
拿走，不谢！
01丨Tips
进行关节保护
—— Hello,Travel ——
回归自然，寄情山水是很多人旅行的首选，爬山登高避免不了。其实爬山对膝关节损伤或考验非常大。
膝关节力学实验证实：当仰卧位的时候，膝关节受力是零，当人从卧位起床站立和行走的时候膝关节的受力是体重的1-2倍，当爬楼梯或爬山的时候，膝关节受力是体重的3-4倍！
那怎么办呢？我们在登山之前可以在山下买一个手杖，我们拄着手杖上山下山的时候，手杖就会分担1/3的体重，同时拄着手杖可以使我们行走更稳，不容易扭伤我们的膝关节，岂不是一举两得！
对于年龄偏大的中老年朋友，如果景区有索道就尽量做缆车或索道，尽量减少膝关节的劳损，尤其是平时膝关节有疼痛的朋友，更要注意！临床上因为旅行爬山导致膝关节疼痛加重的朋友不在少数。
预防旅游病
—— Hello,Travel ——
喜欢登山的朋友要注意啦！随着海拔的增高，气压、气温及氧气压将大大降低，若患有严重心血管疾病、冠心病、心绞痛、严重高血压、低血压、急性中耳炎以及怀孕最好不要去高山旅游.
如果要去海边，海滨空气湿度大，气候阴冷，加上空气中钠离子含量较高，患有急性风湿病、糖尿病、甲状腺功能亢进、渗出性胸膜炎、心力衰竭者不宜去海边。
防晒
—— Hello,Travel ——
旅途中还易出现中暑，若强烈的太阳直射皮肤易引起皮肤病或皮肤敏感，所以为了健康和防止变成“小黑人”，请做好防晒措施。
预防传染性疾病
—— Hello,Travel ——
1.季节性流感
季节交替，是流感的高发季节。如何在流感高发季避免自己与家人受到细菌感染？首先是养成良好的生活习惯，不要熬夜，早睡晚起，保持充足睡眠。其次是饮食均衡全面，多喝温开水，不喝饮料，不吃寒凉食品。坚持每天适量的运动，提高自身抵抗力，流感自然找不到你。
2.蚊媒传染病
病毒可以通过蚊虫叮咬而造成人间传播，蚊媒传染病已成为不可忽视的公共卫生风险。外出游玩应提前了解当地疫情信息，尽量避免前往蚊媒传染病高发地区。
图文源自网络