睡眠的问题已经成为了危害当代人身体健康的大问题，很多患者失眠，晚上睡不着觉，白天昏昏欲睡，但越睡越累，今天我们就来聊聊这方面的问题，
1、太阳升起后屋里还是漆黑一片
用窗帘挡住街灯，让屋内保持昏暗的环境有助于睡眠，但是如果早晨的阳光一点都照不进来的话，身体的昼夜节律也不能意识到该是时候起床了。建议选择能阻挡晚上的光线但允许阳光照进来的百叶窗或窗帘。
2、熬夜
不管是因为加班还是追剧，熬夜就意味着你没有得到足够的睡眠时间。大部分人都需要7小时左右的睡眠，睡不够的话就会无精打采。缺乏睡眠会让你吃的更多，以及免疫力降低。定好睡眠时间，并持之以恒。不定期的熬夜哪怕你睡足了8小时，起来也会感觉疲累，因为你打破了身体的生物钟。如果你不得不熬夜，在凌晨的时候也要尽量睡上一小会。
3、带着烦心事入睡
想着烦心事很难有良好的睡眠。如果有什么让你困扰的事情，不管是写日记，告诉好朋友，或者在床上做些放松的瑜伽动作，总之要找到能理清思路的方法。
4、脏器虚弱有隐患
肾脏有问题，则肾功能会被影响，那么，白天的肾脏，很可能就无法满负荷工作，这样，夜里要加班把多余的水分过滤出去，所以，一般正常人晚上的夜尿不多，因为白天肾脏工作做好了，而肾衰之人，或者肾功能低下之人，则夜里肾脏加班，则夜尿很多，这样，晚上就难以彻底睡好，即使没有起夜，睡觉也会不踏实，早晨起来会腰酸背痛。
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